לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 19/11/15

שבוע 6- עצימות

סקוואט- 165 1x3
בנצ'- 112.5 1x3
דדליפט- 187.5 1x5
מתח יד קידמית- 10 3x5 משאיר אותו משקל
יד קידמית
אחלה אימון, הכל עלה כמו כמתוכנן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

יש לי לצערי דלקת בקרסול, אסור לי לאמץ את את הרגל לכן אין סקוואט ודדליפט בזמן הקרוב ומן הסתם גם לא מתחרה בסוף.
אם למישהו יש רעיון לתוכנית לפלג גוף עליון אשמח להצעות...

 

[The Blast]

יש לי לצערי דלקת בקרסול, אסור לי לאמץ את את הרגל לכן אין סקוואט ודדליפט בזמן הקרוב ומן הסתם גם לא מתחרה בסוף.
אם למישהו יש רעיון לתוכנית לפלג גוף עליון אשמח להצעות...

תעשה אד קואן לדעתי אני כרגע בה היא תוכנית טובה
והחלמה מהירה

 

[הוקיסט שוקיסט]

תעשה אד קואן לדעתי אני כרגע בה היא תוכנית טובה
והחלמה מהירה

תודה, אתה יכול לפרט על התוכנית או קישור אם יש

 

[The Blast]

תודה, אתה יכול לפרט על התוכנית או קישור אם יש

אני כרגע מהנייד בעיקרון זה יום אחד
בנץ רגיל
בנץ צר
ובנץ עליון

יום מספר 2
בנץ קל
אד ממליץ תרגיל לטריספס

אני ביום הזה עושה פרס מקבילים ו.רגיל ליד אחורית לי זה עובד טוב
תרשום גם בגוגל תוכנית של אד מחשבון באנגלית
מצאת את המחשבון ?
אם לא אני ישם לך לינק.

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 22/11/15

כרגע החלטתי להמשיך בטקסס בלי סקוואט ודדליפט..מקווה שאבריא תוך שבועיים.

שבוע 7- נפח
בנצ׳-100 5x5
מתח- 7.5 3x5
מתח בייספס 5 3x5
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

Powerlifting Heads-Up

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 24/11/15

פרס- 70 1x3
65 2x5
שבוע הבא 65

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

למה לא מעדכן?

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 07/12/15

לא עידכנתי בגלל מילואים ודלקת בקרסול שבגללה גם לא אתחרה בתחרות הקרובה.

סקוואט- 90 2x5
פרס- 65 3x5 מעלה ל67.5

מ.ג: 85.5 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 07/12/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

החלמה מהירה 😃

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 09/12/15

שבוע 8- נפח

סקוואט- 130 5x5 שבוע הבא 135
בנצ׳- 102.5 5,5,5,5,4 מעולה,שבוע הבא 105 שזה השיא מלפני שנה וחצי על 19 קילו יותר 😁
מתח- 7.5 3x3
מתח בייספס- 7.5 3x5
בייספס

מ.ג:84.2 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 11/12/15

פרס- 67.5 3x5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 13/12/15

שבוע 8- עצימות

סקוואט- 155 1x3
בנצ'- 112.5 1x3
דדליפט- 170 1x5
מתח יד קידמית- 10 3x5 מעלה משקל
יד קידמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

חזרת לעצמך?

 

[הוקיסט שוקיסט]

חזרת לעצמך?

יש עדיין טיפה כאבים בקרסול אבל מקווה להתקדם כמו שצריך בתקופה הקרובה

 

[nlr666]

יש עדיין טיפה כאבים בקרסול אבל מקווה להתקדם כמו שצריך בתקופה הקרובה

סיפור חיי
אני הייתי חובש את המקום הכואב

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 16/12/15

שבוע 9- נפח

סקוואט- 135 5x5 מעלה ל 140
בנצ׳- 105 5,5,5,5,3 מעלה ל 107.5
מתח- 7.5 3x3
מתח בייספס- 5 3x5
בייספס

מ.ג:85.2 קג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 18/12/15

שבוע 9- התאוששות

פרס- 70 5,4,4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[הוקיסט שוקיסט]

הוקיסט שוקיסט עדכן/ה את הלוג ״לוג של השוקיסט״:

עדכון לוג: 20/12/15

שבוע 9- עצימות

סקוואט- 160 1x3
בנצ׳- 115 1-2F
110 1x3
דדליפט- 175 1x5
מתח בייספס- 12.5 3x5 מעלה

קרא את שאר עדכון הלוג...