לוג של השוקיסט

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 3- התאוששות

סקוואט- 100 2x5
פרס- 55 2x5
פשיטת גב- 2x15

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 3- עצימות

סקוואט- 155 1x3
בנצ'- 95 1x3
דדליפט- 165 1x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 4- נפח

סקוואט- 135 5x5
בנצ'- 87.5 5x5
מתח- 3x5

מ.ג: 90.8

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 4- עצימות

סקוואט- 160 1x3
בנצ'- 97.5 1x3
דדליפט- 170 1x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 5- נפח

סקוואט- 137.5 5x5
בנצ'- 90 5x5
מתח- 3x5
סט רביעי


מ.ג: 92

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 5-עצימות

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 100 1x3
דדליפט- 172.5 1x5

 

[Rasmalo]

הסקוואט יופי.

 

[55883גבר]

דדליפט יפיפה הלוואי עלי ומאיפה החולצה של האנימאל ?

 

[הוקיסט שוקיסט]

דדליפט יפיפה הלוואי עלי ומאיפה החולצה של האנימאל ?

נראה לי אסור לכתוב את השם של האתר אז תכתוב animal tshirt בגוגל וזה תוצאה ראשונה או שניה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 6- נפח

סקוואט- 140 5x5
בנצ'- 92.5 5x5
מתח- 3x5

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 6- עצימות

סקוואט- 165 1x3
בנצ'- 102.5 1x3
דדליפט- 175 1x5

 

[nlr666]

נראה לי אסור לכתוב את השם של האתר אז תכתוב animal tshirt בגוגל וזה תוצאה ראשונה או שניה.

לשם אינדיקציה למידה,
איזה מידה אתה בחולצות אדידס/נייק,
ואיזה מידה של ANIMAL אתה לקחת?

 

[הוקיסט שוקיסט]

אני לארג' בהכל, גם בזה לקחתי לארג' ומתאימה בול.

 

[nlr666]

אני לארג' בהכל, גם בזה לקחתי לארג' ומתאימה בול.

נלך על לארג'..

 

[Rhino]

שבוע 5-עצימות

סקוואט- 162.5 1x3
בנצ'- 100 1x3
דדליפט- 172.5 1x5

על מה עבדת כדי להגיע לגמישות כזו? (הסיבוב אגן בדדליפט)

 

[הוקיסט שוקיסט]

על מה עבדת כדי להגיע לגמישות כזו? (הסיבוב אגן בדדליפט)

כלום.

 

[Rhino]

כלום.

כיף לך. אני עובד חודשים רק כדי להצליח להיכנס עם מנח נייטראלי.
בכל מקרה יש לך איזו עצה על איך לשמור על האקסטנשיין? אצלי הכל מתפרק בשנייה שהמוט עולה.

 

[הוקיסט שוקיסט]

כיף לך. אני עובד חודשים רק כדי להצליח להיכנס עם מנח נייטראלי.
בכל מקרה יש לך איזו עצה על איך לשמור על האקסטנשיין? אצלי הכל מתפרק בשנייה שהמוט עולה.

קודם כל הורדתי את החגורה ואני חושב שזה עוזר, ולהוריד משקל לעבוד על זה הרבה עד שאתה מגיע לטכניקה שאתה מרוצה ממנה ואז לעלות משקלים לאט לאט.

 

[הוקיסט שוקיסט]

שבוע 7- נפח

סקוואט- 142.5 5x5
בנצ'- 95 5x5
מתח- 3x5

 

[MasterSplitter]

כמה מ.ג וכמה שמן ביחס לתחרות מחכה1?