נק' מוניטין:
139
שלום לכולם קוראים לי איתי
אני יתחיל בזה שיש לי שברי מאמץ ב-2 השוקיים ואני מושבת מכל פעילות רגלית חוץ משחייה ואופניים
לעוד חודשיים וחצי בערך.
אז קודם כל אני מוריד את כל אימוני הרגליים סקוואט דדליפט לג פרס מהפרק,
ועכשיו אני חוזר להתאמן בבית עם ציוד בניתי "מכון" בבית יש לי מספיק להכל כרגע אין לי שום דבר לרגליים אבל הסברתי למה זה לא לחוץ לי.
בקיצור הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
אני יתחיל בזה שיש לי שברי מאמץ ב-2 השוקיים ואני מושבת מכל פעילות רגלית חוץ משחייה ואופניים
לעוד חודשיים וחצי בערך.
אז קודם כל אני מוריד את כל אימוני הרגליים סקוואט דדליפט לג פרס מהפרק,
ועכשיו אני חוזר להתאמן בבית עם ציוד בניתי "מכון" בבית יש לי מספיק להכל כרגע אין לי שום דבר לרגליים אבל הסברתי למה זה לא לחוץ לי.
בקיצור הציעו לי באשכול אחר שלי כשאני חוזר לעשות FBW לשבועיים השאלה:
המשקלים משנים ? להתחיל ממשקלים נוחים ? כאילו עדיין להתאמץ ?להרגיש פימפום בשרירים או רק לתת לגוף לחזור ולהסתגל לתרגילים ?
עוד שאלה מה אני עושה עם הזמן של התרגילים של הרגליים ? פשוט להוריד ? או שאפשר להחליף ולהוסיף טרפזים,בטן,אמה..?
עוד שאלה זאת התוכנית מהפורטל שאני מתכוון לעשות:
אימון A | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
חזה | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
פרפר | 2 | 10-12 | |
כתפיים | 2 | 6-8 | |
2 | 8-10 | ||
יד אחורית | 2 | 10-12 |
..
אימון B | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
שריר | |||
גב | 3 | 6-8 | |
3 | 6-8 | ||
2 | 10-12 | ||
רגליים | 3 | 6-8 | |
2 | 10-12 | ||
יד- קדמית | 2 | 10-12 | |
2 | 10-12 | ||
גו | 2 | 15 | |
בטן | כפיפות בטן | 2 | 15 |
.
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?
חתירה בבודדות אפשר להחליף ב-T-BAR ? מישהו אמר לאבא שלי שזה מתכון לפריצת דיסק הטיבאר זה נכון ?
פשיטת גו אפשר לבצע בעמידה בלי המתקן ? כי ראיתי שיש אנשים שמבצעים את זה..
אממ ושאלה אחרונה במה אפשר להחליף את הפול אובר ?
