תוכנית מישהו יכול לעזור לי

[zivttt]

מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית אימונים שאין תרגילים מורכבים, התרגיל היחידי שבסדר זה סקוואט

המטרה היא מסה, נפח בעיקר..

 

[Creepy horse]

מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית אימונים שאין תרגילים מורכבים, התרגיל היחידי שבסדר זה סקוואט

המטרה היא מסה, נפח בעיקר..

בתרגילים מורכבים אתה מתכוון ל בנץ פרס,פרס,חתירה,מתח ודדליפט?

 

[zivttt]

בתרגילים מורכבים אתה מתכוון ל בנץ פרס,פרס,חתירה,מתח ודדליפט?

התכוונתי לדדליפט ו

Standing barbell press​

 

[Creepy horse]

התכוונתי לדדליפט ו

Standing barbell press​

למה בדיוק אתה נמנע מהתרגילים האלו?

 

[zivttt]

למה בדיוק אתה נמנע מהתרגילים האלו?

כי הייתי עושה אותם פעם ובגלל טכניקה חרא זה עשה לי נזק..
בנתיים אני מעדיף רק סקוואט.. אתה יכול לעזור לי בבקשה? :>

 

[Beast and cheat]

למרות שסקוואט זה התרגיל המרכזי, אין אפשרות לתת לך תוכנית שתהיה קרובה לאידיאלית כשאתה נמנע מדדליפט ופרס.

 

[zivttt]

עוד תגובות בבקשה?