חזרות למסה
- פותח/ת השרשור ta31
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
31
תנסה למצוא תשובה בפורטל כושר ופיתוח גוף ;susss
- פותח/ת השרשור
- #5
מז"א גם במורכבים?
ומז"א חזרות נמוכות וגבוהות אתה יכולה לפרט לי?
- פותח/ת השרשור
- #8
מז"א תרגילים מורכבים ולא מורכבים?
נק' מוניטין:
-73
רשמת היפתרופיה שזה שיטת אימון שלמה , בגדול אם זה מה שאתה רוצה לעשות אתה צריך לעשות כ 75% מה RM שלך , לנוח בין סט לסט עד 90 שניות.
מספר החזרות שלא ירד מ 6 ששם אתה מגיע כבר לטווח של הכוח , שמור על 6 - 12 חזרות , המלצה שלי , שרירים גדולים אפשר גם 6 חזרות , שרירים קטנים תכוון ל12 ו ה 10 חזרות.
בכול מקרה זה מה שעובד עלי פרפקט.
נק' מוניטין:
10,290
חלאס עם השטויות של וינגייט: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=32570&page=2.
נכון צריך להרים כבד כי ככה גודלים!!!11 וינגייט מטומטמים.
שמתם לב שמי שאומר את זה הוא רק מתאמן כוח /פאוור ליפטר צנום ולא גדול במיוחד? ואני מתכוון, הפאוורליפטרים המאסיבים/גדולים היחדים הם על חומרים.
נק' מוניטין:
10,290
לא אחי, צריך לבלבל את השריר, לתקוף אותו מכיוונים שונים, לעבוד בטווחי חזרות שפעם בחודש אתה מעלה משקלים בתור מתחיל, ולאכול פחית טונה בשירותים, כי ככה רוני קולמן וקאי גרין שלא לוקחים חומרים מתאמנים וככה גודלים!!!1111
בטח, אורן זריף אמר לי שגם צריך לשדר לשריר ואם לא אז הוא לא יגדל.
וברצינות, אתה מתאמן לכוח וכל מי שאומר את זה מתאמן כוח/מאמן כוח
אתה רוצה לפתח גוף? תקשיב לבאדיבילדרים, אתה רוצה להיות הנדסאי? תקשיב למרצה/פרופסור, לא לגנן בחצר.
תכתוב KAI GREENE LEGS WORKOUT ותגיד לי אם הוא עושה רבעים.
פאוורליפטרים לא מזריקים חומרים? NO SHIT SHERLOCK.
וכן, אני רוצה לפתח גוף אז זה אומר שאני חייב לרוץ לסטרואידים (ולפי מה שאני רואה בפורום המיועד לכך פה, אנשים לוקחים את זה כאילו זה שוקולד), אחי, לא הגעתי למכון כדי להיות קאי גרין ולהזריק חומרים אם זה מה שנדמה לך.
זה לא רבע. ואני דיברתי על גאי גרין, בכל מקרה זה נראה כאילו הוא שובר מקביל וגם אם לא זה לא נחוץ, זה לא שאני תומך באנשים שחיים מביתוס ואומרים שתנועה מלאה פוגעת ברגלים ובלה בלה בלה.
בכל מקרה לא הבנתי איך הגענו לזה, דיברתי על זה שאתם אומרים שצריך לעשות כוח כדי לגדול, כשאם המטרה שלך לגדול אתה תגדל עם 30 אחוז פחות מהשמקל שתשתמש בשריר בצורה נכונה, ויודע מה, נגיד שהוא עושה רבעים, אני רוצה להיות כמו רוני קולמן? אז אני אעשה מה שהוא עושה. הגיון פשוט.
תראה אימונים של בילדרים כמו אלון גבאי alon gabbay, הוא טבעי וזה מישהו שצריך לשאוף אליו.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
