תמונה ערכת אחוזי שומן ואיזו תוכנית אני יכול להתחיל ?

[סטסיק]

http://imageshack.us/photo/my-images/17/20121218182854.jpg




http://imageshack.us/photo/my-images/32/20121218183227.jpg/


גיל : 17.9

משקל : 92

גובהה : 1.86
ועם אפשר תכלו להגיד לי איזה תוכנית אני יקח ? חיטוב או SS מה אתם מציעים לי ומה עדיף לי 😃



תודה על העזרה! 😃

 

[דני שובבני]

תעלה את התמונה לא דרך SIZ אלה דרך אתר אחר , SIZ צונזר בפורום הזה.

 

[Markus Ruhl]

18-17 % , לך על מסה חזקה SS ואז תעשה חיטוב 😉

 

[סטסיק]

איך אתה מגדיר בידיוק מסה חזקה SS?

 

[AlonT]

לפי דעתי תתחיל חיטוב ואז תתחיל מסה, אלא אם אין לך בעיה עם השומן

 

[MOONLight]

חיטוב

אתה 20-22 א.ש.

 

[מר לטיסימוס]

אם לא התאמנת אף פעם תתחיל להתאמן, תכניס מספיק חלבון ובלי מסה-חיטוב כרגע, פשוט תאכל.

 

[nadavba55]

נראה כמו 18%+-,תתחיל מסה חזק לדעתי עזוב את החיטוב בצד כרגע

 

[אייל]

כשאתם ממליצים לו מאסה... איזה תוכנית חיטוב אתם ממליצים לו ?? האם יתאים לו תוכנית SS של מארק ריפטו(3X5)??? (אנחנו חברים ומתאמנים באותו חדר כושר[והוא התאמן מזמן תקופה מסויימת בחדר כושר ללא תוצאות])

 

[סטסיק]

נראה כמו 18%+-,תתחיל מסה חזק לדעתי עזוב את החיטוב בצד כרגע

אני כן התאמנתי לפני הרבה זמן אבל הייתי בלי מטרה.. עכשיו אני רוצה לחזור אין לי מושג איזה תוכנית אני צריך .. SS או להתחיל חיטוב ? גם אני חושב שאני צריך מסה ... ועוד שאלה איך אתה מגדיר מסה חזקה ? ואיזה תפריט אני צריך שלילי או חיובי ?

 

[BlueLabel]

גם אני אומר תתחיל חיטוב
בשביל חיטוב - תפריט שלילי
בשביל מסה - תפריט חיובי

 

[WhiteOwl]

מסה זה מינימום מינימום 15%. הכי טוב להתחיל מ-10% - 12% (למעט אנשים מיוחדים שיורדים ל-8% - 7% ודברים בסגנון- לא בשבילך), ולכן חיטוב.

 

[אייל]

עזבו אותכם חיטוב..הבנו חח מה הייתם ממליצים לו על איזו תוכנית לבצע בחדר כושר??? האם SS יתאים לו?? כמה חזרות וכו'..

 

[WhiteOwl]

עזבו אותכם חיטוב..הבנו חח מה הייתם ממליצים לו על איזו תוכנית לבצע בחדר כושר??? האם SS יתאים לו?? כמה חזרות וכו'..

בחיטוב?
כנס לפורטל -> תוכניות אימונים -> תוכנית אימונים לחיטוב -> תבחר אחת (לדעתי ה-FBW הכי טובה, רק להוסיף דדליפט לפני חתירה)

 

[אייל]

בחיטוב?
כנס לפורטל -> תוכניות אימונים -> תוכנית אימונים לחיטוב -> תבחר אחת (לדעתי ה-FBW הכי טובה, רק להוסיף דדליפט לפני חתירה)

ואין מצב שSS יתאים לו?

 

[WhiteOwl]

ואין מצב שSS יתאים לו?

אי אפשר SS בחיטוב

 

[אייל]

אי אפשר SS בחיטוב

הבנתי... תודה לך 😃

 

[godlin23]

חיטוב בתוכנית של FBW

 

[אייל]

אנשים תיקון:היום הוא נשקל בחדר כושר 85 קילו (ה92 קילו הוא נשקל בבית על משקל עם המחוג שזה הכי לא מכוון חח)

 

[Misha Rabiner]

18+ בערך