כיווץ איזוקינטי זה כיווץ של השריר במהירות קבועה כשההתנגדות משתנה.
אקסצנטרי זה שהשריר מתארך בעת כיווצו (למשל, השלב בלחיצת החזה שהמוט יורד לכיון החזה).
קונצנטרי זה שהשריר מתקצר בעת כיווצו (למשל, השלב שאתה דוחק את המוט כלפי מעלה).
איזומטרי זה כיווץ של השריר ללא התקצרות או התארכות (למשל, אם אתה מחזיק את המוט בדדליפט, האמות עובדות איזומטרי).
בכיווץ אקסצנטרי ואיזומטרי ניתן להפיק יותר כוח מאשר בקונצנטרי (למשל, תוכל להוריד מוט אל החזה עם משקל גבוה יותר בשליטה טובה, מאשר לדחוק אותו מעלה).
אקסצנטרי זה שהשריר מתארך בעת כיווצו (למשל, השלב בלחיצת החזה שהמוט יורד לכיון החזה).
קונצנטרי זה שהשריר מתקצר בעת כיווצו (למשל, השלב שאתה דוחק את המוט כלפי מעלה).
איזומטרי זה כיווץ של השריר ללא התקצרות או התארכות (למשל, אם אתה מחזיק את המוט בדדליפט, האמות עובדות איזומטרי).
בכיווץ אקסצנטרי ואיזומטרי ניתן להפיק יותר כוח מאשר בקונצנטרי (למשל, תוכל להוריד מוט אל החזה עם משקל גבוה יותר בשליטה טובה, מאשר לדחוק אותו מעלה).
נק' מוניטין:
208
- פותח/ת השרשור
- #3
תודה רבה. אבל עדיין לא הבנתי לגבי הכיווץ האיזוקינטי. אתה יכול להסביר לי מתי מתרחש כיווץ איזוקינטי?
ותודה רבה לך 😃
