עזרה לגבי תוכנית אימונים

[alex]

אז ככה עד עכשיו התאמנתי תוכניות ABC אם משקל 57 גובה 172 ,התחלתי מסה ואחרי 4 חודשים אני כבר 71~ וכבר דיי תקוע במשקל ובתוכנית

התאמנתי 3 פעמים בשבוע( א,ג,ה)


ואני מועניין לתוכנית אינטנסיבית , אשמח אם מישהו יכול להמליץ על איזה משהו
המטרה להגיע ל 80 אם אני יצליח 😃

 

[StarDust]

SS. קרא את הנעוצים.

 

[alex]

אין לי אפשרות לסקוואט חופשי , יש לי סמיט משין

אז בכמה אני יכול להחיליף את התרגיל?

 

[AlonT]

אין לי אפשרות לסקוואט חופשי , יש לי סמיט משין

אז בכמה אני יכול להחיליף את התרגיל?

SS אתה לא יכול לעשות... לפי דעתי עדיף לג פרס

 

[alex]

מזאת אומרת לא יכול? אם אין לי אפשרות לעשות סקוואט אז לא לעשות את התוכנית SS?

 

[AlonT]

מזאת אומרת לא יכול? אם אין לי אפשרות לעשות סקוואט אז לא לעשות את התוכנית SS?

SS בנויה על סקוואט.

 

[alex]

SS בנויה על סקוואט.

ואם אני ילך על ABC לכל שריר 2 תרגילים זה בסדר?

 

[AlonT]

ואם אני ילך על ABC לכל שריר 2 תרגילים זה בסדר?

לא תתחיל AB או FBW

 

[alex]

לא תתחיל AB או FBW

סבבה תודה