מה דעתכם על התוכנית????

[itamarbidush]

אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5

אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח 3*כשל

זה בסדר לעשות לפני כל תרגיל חימום עם משקל נמוך עד שאני מגיע למשקל כבד??
וכמה פעמים בשבוע לעשות את זה?
(צטטו אותי)​

 

[omer1234]

זה בעצם SS רק שבאימון A במקום מתח אמור להיות הדדליפט ובB אמור להיות מתח,יש לך במאמר על הSS הסבר איך לעשות את החימום וכמה פעמים בשבוע לעשות

 

[itamarbidush]

זה בעצם SS רק שבאימון A במקום מתח אמור להיות הדדליפט ובB אמור להיות מתח,יש לך במאמר על הSS הסבר איך לעשות את החימום וכמה פעמים בשבוע לעשות

רשום שצריך לעשות 3 פעמים בשבוע אז איך לעשות A B A או B A B ??

והתוכנית הזאת טובה למסה???

ושאלה אחרונה סליחה על החפירה חח...

אין לי תרגיל ליד קדמית .. לא יהיה יבצר לי חוסר פרופורציה??

 

[omer1234]

רשום שצריך לעשות 3 פעמים בשבוע אז איך לעשות A B A או B A B ??

והתוכנית הזאת טובה למסה???

ושאלה אחרונה סליחה על החפירה חח...

אין לי תרגיל ליד קדמית .. לא יהיה יבצר לי חוסר פרופורציה??

אתה עושה AXBXA ואז שבוע BXAXB וככה כל שבוע(פעם שבוע עם שני אימוני A ופעם שבוע עם שני אימוני B)

זו תוכנית טובה למסה אני עושה אותה חודשיים ורואה ביינתיים תוצאות טובות(כמובן שצריך להקפיד על התזונה)

ואתה לא צריך תרגיל ליד קדמית היא מספיק עובדת בתוכנית הזאת עם התרגילים המורכבים ולהוסיף תריגלים ליד הקדמית יכול לפגוע בהתאוששות שלך

 

[itamarbidush]

אתה עושה AXBXA ואז שבוע BXAXB וככה כל שבוע(פעם שבוע עם שני אימוני A ופעם שבוע עם שני אימוני B)

זו תוכנית טובה למסה אני עושה אותה חודשיים ורואה ביינתיים תוצאות טובות(כמובן שצריך להקפיד על התזונה)

ואתה לא צריך תרגיל ליד קדמית היא מספיק עובדת בתוכנית הזאת עם התרגילים המורכבים ולהוסיף תריגלים ליד הקדמית יכול לפגוע בהתאוששות שלך

תודה על העזרה אחי ! 😃