שלום לכולם. אני תומר מתאמן כמעט שנה מטר 91 שוקל 90 קילו ובערך 14% שומן עכשיו(במסה איטית).
לאחרונה הצבתי לעצמי מטרה לרוץ את ריצת ה10 ק"מ במרתון תל אביב במרץ.
התחלתי בהכנות לריצה ורציתי לדעת את התשובות לכמה שאלות שיש לי.
א)האם אני אאבד נפח בוודאות? כולם אומרים לי שאם ארוץ יותר מדי אאבד גודל (אני יודע שזה עניין של כמה קלוריות הכנסת לעומת כמה שהוצאת , אבל בכל זאת)
ב)האם אפשרי לשלב חדר כושר וריצה? (שוב , מדובר על ריצת 10)
ג)במקרה והריצה ואימון הכוח מתבצעים סמוך אחד לשני , מי מהם לבצע קודם? ומה לעשות לפני הבא אחריו?
תודה רבה
לאחרונה הצבתי לעצמי מטרה לרוץ את ריצת ה10 ק"מ במרתון תל אביב במרץ.
התחלתי בהכנות לריצה ורציתי לדעת את התשובות לכמה שאלות שיש לי.
א)האם אני אאבד נפח בוודאות? כולם אומרים לי שאם ארוץ יותר מדי אאבד גודל (אני יודע שזה עניין של כמה קלוריות הכנסת לעומת כמה שהוצאת , אבל בכל זאת)
ב)האם אפשרי לשלב חדר כושר וריצה? (שוב , מדובר על ריצת 10)
ג)במקרה והריצה ואימון הכוח מתבצעים סמוך אחד לשני , מי מהם לבצע קודם? ומה לעשות לפני הבא אחריו?
תודה רבה
