באימון שעבר (ביום שני) סקווט כבד של RM5 הרגשתי ממש בתחתית איזה משהו קצת מוזר התחתית כזה של השריר בתחת קרוב לעצם הזנב פה:
לא הרגשתי איזה משהו זז או כל דבר דומה לזה, סתם פתאום הרגשתי קצת את המקום.
ואחרי הסקווט זה הרגיש לא נעים במקום ולא יכולתי גם לעשות פאוור קלין בגלל שזה כאב.
אתמול חשבתי זה כבר עבר קמעט לגמרי אבל כשעשיתי היום את הסקווט באמון האמצעי בלינארית 80% מהRM5 אז הסט הרביעי כבר עשיתי חזרה אחת כי זה כאב, יכותי 5 אבל זה ממש ממש לא נעים.
ובאימון היום גם לא יכולתי לעשות דדליפט בגלל זה, בסט חימום הראשון זה כבר כאב יחסית אז לא המשכתי ליותר כבד.
המקום גם כואבל כשאני מנסה לכווץ חזק את המקום או לשבת בדיוק על הנק' הזו. ככה בכללי באמצע היום זה לא כואב.
וזה כאב מוזר כזה זה לא חד ולא כאב של שריר שנתפס, כאילו הגלוטס (רק הימני, גלוטס-"שרירי התחת") לוחץ כזה על עצם הזנב.
הסקווט שעשיתי זה 110 קילו אבל אני חושב שזה לא משנה ממש...
אז מה אתם אומרים לעשות? איך לטפל בזה ואיך להמשיך להתאמן ביינתים? כי אני בחיטוב וממש לא בא לי שיתחילו לרדת לי משקלי העבודה עכשיו :(
לא הרגשתי איזה משהו זז או כל דבר דומה לזה, סתם פתאום הרגשתי קצת את המקום.
ואחרי הסקווט זה הרגיש לא נעים במקום ולא יכולתי גם לעשות פאוור קלין בגלל שזה כאב.
אתמול חשבתי זה כבר עבר קמעט לגמרי אבל כשעשיתי היום את הסקווט באמון האמצעי בלינארית 80% מהRM5 אז הסט הרביעי כבר עשיתי חזרה אחת כי זה כאב, יכותי 5 אבל זה ממש ממש לא נעים.
ובאימון היום גם לא יכולתי לעשות דדליפט בגלל זה, בסט חימום הראשון זה כבר כאב יחסית אז לא המשכתי ליותר כבד.
המקום גם כואבל כשאני מנסה לכווץ חזק את המקום או לשבת בדיוק על הנק' הזו. ככה בכללי באמצע היום זה לא כואב.
וזה כאב מוזר כזה זה לא חד ולא כאב של שריר שנתפס, כאילו הגלוטס (רק הימני, גלוטס-"שרירי התחת") לוחץ כזה על עצם הזנב.
הסקווט שעשיתי זה 110 קילו אבל אני חושב שזה לא משנה ממש...
אז מה אתם אומרים לעשות? איך לטפל בזה ואיך להמשיך להתאמן ביינתים? כי אני בחיטוב וממש לא בא לי שיתחילו לרדת לי משקלי העבודה עכשיו :(
נערך לאחרונה:
