ייעוץ גרם פחמימה

[Liverpool]

כמה אדם ששוקל 63 על מטר 72 אמור לאכול גרם של פחמימה?
בתפריט שלי יצא לי 246

 

[דני שובבני]

כפול 2 חלבון מהמשקל גוף , 0.8 כפול מהמשקל גוף שומן , כל השאר פחמימה, זה הנורמה.

 

[Liverpool]

אז אני אמור לצרוך משהו כמו 320 גרמ פחמימה?

 

[ITZIKB]

אין דבר כזה אמור בפחמימה, אתה יכול לאכול גם 50 גרם פחמימה ושכל השאר יהיה מחלבון ושומן.
מה המטרה שלך? אתה רוצה לעלות במשקל?
בעצם אתה רזה, אתה צריך לעלות, אז כן תאכל כמו שדני אמר.

 

[Liverpool]

המטרה היא מסה ואני 14% שומן..

 

[SweetBamba]

אני אישית ממליץ לשמור יחס חלבון (בערך 2 גרם לקילו)
ולשחק עם היחס פחמימה שומן איך שנוח לך..
זה להתעסק בקקי לספור את הגרמים של הפחמימה

 

[barw]

תאכל בסביבות ה120-130 גרם חלבון לפחות
לפחות 50 גרם שומן
וכל השאר תחלק בין הפחמימה לשומן איך שנוח לך