תמליצו לי על גיינר כשר טוב טעים ועם ערכים טובים ושהוא לא סתם מפוצץ בסוכר
בדיימטייז יש רכיבים לא כשרים או שסתם אין עליו תעודת כשרות?
אני עדיין לא בטוח אם אני יקנה גיינר, אני מתאמן חודשיים ועליתי 5.5-6 ק"ג אבל אני עדיין תמיד מרגיש שאני לא אוכל מספיק למרות שאני כן
ואיך התכנית AB הזאת:
A
חזה:
לחיצת חזה 3*8
לחיצת חזה שיפוע עליון דאמבלים 3*8
פרפר 2*10
רגליים:
סקוואט 3*8
פשיטה או כפיפת ברכיים 3*10
הרמת עקבים במכונה 2*10
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3*10
פשיטת מרפקים בכבל קרוס 2*12
b
גב:
פולי עליון 3*10
חתירה t bar 3*8
תציעו לי עוד תרגיל לגב חוץ מדדליפט אני לא מרגיש מוכן לעשות את זה עדיין
כתפיים:
פרס בישיבה 3*8
הרחקת כתפיים 3*10
יד קדמית:
כפיפות מרפקים מוט w 3*10
כפיפות מרפקים פטישים עם מוט מקבילים כזה 2*10
ובטן אני ישלב באחד האימונים זה לא בעייתי
בדיימטייז יש רכיבים לא כשרים או שסתם אין עליו תעודת כשרות?
אני עדיין לא בטוח אם אני יקנה גיינר, אני מתאמן חודשיים ועליתי 5.5-6 ק"ג אבל אני עדיין תמיד מרגיש שאני לא אוכל מספיק למרות שאני כן
ואיך התכנית AB הזאת:
A
חזה:
לחיצת חזה 3*8
לחיצת חזה שיפוע עליון דאמבלים 3*8
פרפר 2*10
רגליים:
סקוואט 3*8
פשיטה או כפיפת ברכיים 3*10
הרמת עקבים במכונה 2*10
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3*10
פשיטת מרפקים בכבל קרוס 2*12
b
גב:
פולי עליון 3*10
חתירה t bar 3*8
תציעו לי עוד תרגיל לגב חוץ מדדליפט אני לא מרגיש מוכן לעשות את זה עדיין
כתפיים:
פרס בישיבה 3*8
הרחקת כתפיים 3*10
יד קדמית:
כפיפות מרפקים מוט w 3*10
כפיפות מרפקים פטישים עם מוט מקבילים כזה 2*10
ובטן אני ישלב באחד האימונים זה לא בעייתי
