נק' מוניטין:
-73
זאת תוכנית החיטוב כמו שמופיע בפורטל קילוגרם לתקופת החיטוב
| אימון A שריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
רגליים | 3 | 6 | |
חזה | 3 | 8 | |
גב | 3 | 8 | |
כתפיים | 2 | 10 | |
יד קידמית | 2 | 6 | |
יד אחורית | 2 | 10 | |
בטן | כפיפות גו במכונה ייעודית | 2 | 12 |
זאת תוכנית FBW שמופיעה בפורטל קילוגרם לתקופה המאסה
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות | |
רגליים | 3 | 8 | ||
חזה | 3 | 8 | ||
גב | 3 | 10 | ||
כתפיים | 3 | 6 | ||
יד אחורית | 1 | 10 | ||
יד קידמית | 1 | 12 | ||
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 | 12 | |
או
.
אימון Aשריר | תרגיל | מספר סטים | טווח חזרות |
רגליים | 3 | 6 | |
חזה | 3 | 8 | |
גב | 3 | 6 | |
כתפיים | 2 | 8 | |
2 | 10 | ||
יד אחורית | 1 | 10 | |
יד קידמית | 1 | 12 | |
בטן | כפיפת גו במכונה ייעודית | 1 | 12 |
איך זה יכול להיות?? התוכנית של החיטוב יותר גדולה בנפח או שווא לה...מישהוא יכול לתת לזה הסבר הגיוני ?? 😳
