ייעוץ אימון מבודד או כולל

[G.Pas]

אהלן,

רציתי לשאול אם יש הבדל בין אם אני עובד באותו יום על כמה שרירים או על שריר אחד?

לדוגמה - תתעלמו מהשרירים זה סתם לצורך הדגמה:

יום X - כתפיים, חזה ורגליים

יום Y - גב, ידיים

או

יום X - כתפיים
יום Y - רגליים
יום Z - גב

וכך הלאה.

--------------------------------------

אז בגדול, יש הבדל בין אם עובדים באותו יום על כמה שרירים או על שריר אחד?

 

[nadavba55]

אהלן,

רציתי לשאול אם יש הבדל בין אם אני עובד באותו יום על כמה שרירים או על שריר אחד?

לדוגמה - תתעלמו מהשרירים זה סתם לצורך הדגמה:

יום X - כתפיים, חזה ורגליים

יום Y - גב, ידיים

או

יום X - כתפיים
יום Y - רגליים
יום Z - גב

וכך הלאה.

--------------------------------------

אז בגדול, יש הבדל בין אם עובדים באותו יום על כמה שרירים או על שריר אחד?

בדרך כלל שאתה עובד מפוצל יש לך יותר כוח להשקיע בשרירים הספציפים של אותו יום,מאשר לעבוד על כול הגוף

 

[TMW]

למתאמנים טבעים תדירות האימון יותר חשובה מאשר האינטנסיביות בגלל ששריר גדל במשך יום-יומים מתום האימון. ואם אתה מתאמן בXYZ, אתה עובד על קבוצת שרירים רק פעם בשבוע (משמע 5 ימים של בזבוז בהן השריר ישן). לעומת זאת מתאמן שעובד בXY, עובד על אותה קבוצת שרירים פעמיים לפחות ולכן יש לו יותר ימים בהם הוא גדל. זה לא אומר שהוא מתאמן יותר קשה, כי הוא יעשה פחות סטים לאימון, אלא שהוא מתאמן יותר חכם.

בשתי הדרכים אפשר לגדול אבל בAB השינוי מגיע תוך כמה חודשים בניגוד לABC שזה מינימום 10 חודשיים.

 

[Cygnus]

הכי טוב תכנית Z-Y-Z-Z.

 

[Zeuthand Events]

אתה תגדל אם תתקדם במשקלי עבודה.
אם אתה יכול להתקדם במשקלים בABC בטווח ארוך...כדאי לך לשקול לעשות קריירה בפיתוח גוף, כי אין הרבה כמוך.