נק' מוניטין:
3
מאסה ראשונה שלי בחיים, עדיין לא עשיתי חיטוב אף פעם.
מתאמן 9 חודשים במכון כושר
גיל: 17.5
גובה: 1.70
משקל בתחילת מאסה: 63.3 ק"ג (שחיף מת!) 9.4% שומן
משקל בסיום מאסה: 87.5 ק"ג (עלייה של 24.2 ק"ג) בין 15 ל-20% שומן אין לי מושג..
היקף יד קרה: בין 41 ל-41.5
היקף יד חמה: בין 42.3 ל-42.8
ועכשיו לתמונות 🙄 תהיו עדינים.. (החזה זה חלק חלש אצלי אני יודע לצערי...)
פול מאסל:
פרונט רפוי:
פריסת גב: (הסתבכתי עם הפוזה הזאת!!!!)
בק דאבל בייספס: (התמונה הראשונה יצאה הכי טוב ובכולם כמעט בקושי כיווצתי את הידיים.. מטעויות לומדים..)
וסייד צ'סט מעפן ביותר, לא אהבתי בכלל..
זהו.. אני מתכוון לעשות חיטוב עד 10% שומן ככה ומשם מאסה נקייה.. כי עשיתי טעות שעשיתי מלוכלכת, שוב, מטעויות לומדים..
בעתיד ב"ה אני מתכוון לעלות על במה =)
תפציצו בתגובות.. אחרי הכל זה מאסה ראשונה שלי בחיים.. שעליתי בה 24.2 ק"ג
(ד"א panic אני זוכר שהגבת לי לפני המון זמן בפוסט שהתחלתי להתאמן חח מקווה שאתה זוכר)
מתאמן 9 חודשים במכון כושר
גיל: 17.5
גובה: 1.70
משקל בתחילת מאסה: 63.3 ק"ג (שחיף מת!) 9.4% שומן
משקל בסיום מאסה: 87.5 ק"ג (עלייה של 24.2 ק"ג) בין 15 ל-20% שומן אין לי מושג..
היקף יד קרה: בין 41 ל-41.5
היקף יד חמה: בין 42.3 ל-42.8
ועכשיו לתמונות 🙄 תהיו עדינים.. (החזה זה חלק חלש אצלי אני יודע לצערי...)
פול מאסל:
פרונט רפוי:
פריסת גב: (הסתבכתי עם הפוזה הזאת!!!!)
בק דאבל בייספס: (התמונה הראשונה יצאה הכי טוב ובכולם כמעט בקושי כיווצתי את הידיים.. מטעויות לומדים..)
וסייד צ'סט מעפן ביותר, לא אהבתי בכלל..
זהו.. אני מתכוון לעשות חיטוב עד 10% שומן ככה ומשם מאסה נקייה.. כי עשיתי טעות שעשיתי מלוכלכת, שוב, מטעויות לומדים..
בעתיד ב"ה אני מתכוון לעלות על במה =)
תפציצו בתגובות.. אחרי הכל זה מאסה ראשונה שלי בחיים.. שעליתי בה 24.2 ק"ג
(ד"א panic אני זוכר שהגבת לי לפני המון זמן בפוסט שהתחלתי להתאמן חח מקווה שאתה זוכר)
נערך לאחרונה:
