שלום,
אני בן 21, שוקל 60, מטר 78.
אני רוצה להעלות במסת השריר מן הסתם.
אני עובד בחדר כושר חודש וחצי, ואני לא ממש רואה שיפור, חוץ מהידיים.
חשבתי לפנות לאבקת חלבון או אבקה לעלייה במסה, אבל אני לא בטוח מה מהם אני צריך.
לפי מה שהבנתי, אני צריך להגיע לערך של 108 גרם חלבון ביום, ואני יכול להגיע לזה בלי האבקת חלבון אבל הבנתי שאבקה לעליה במסה היא שונה והיא לא רק עוזרת לי להעלות בחלבון..
אני ישמח אם תעזרו לי.
אני בן 21, שוקל 60, מטר 78.
אני רוצה להעלות במסת השריר מן הסתם.
אני עובד בחדר כושר חודש וחצי, ואני לא ממש רואה שיפור, חוץ מהידיים.
חשבתי לפנות לאבקת חלבון או אבקה לעלייה במסה, אבל אני לא בטוח מה מהם אני צריך.
לפי מה שהבנתי, אני צריך להגיע לערך של 108 גרם חלבון ביום, ואני יכול להגיע לזה בלי האבקת חלבון אבל הבנתי שאבקה לעליה במסה היא שונה והיא לא רק עוזרת לי להעלות בחלבון..
אני ישמח אם תעזרו לי.
