ייעוץ מה ההבדל בין אבקת חלבון לגיינר?

[אנונימי6555]

לא ככ הבנתי את ההבדל.
אשמח אם מישהו יסביר לי ומה לוקחים מתי, ומה יותר כדאי ויותר זול.
והאם מוכרים את זה במכון כושר או שמא?

 

[Omerboaron]

גיינר זה בדרך כלל לתקופת מסה וזה תחליף או ארוחה נוספת כל אחד איך שהוא משתמש בזה, בגדול הרעיון של זה, תחליף לארוחה גדולה שאתה לא יכול להכניס בארוחה אחת

אבקת חלבון פשוטו כמשמעותו בנויה רובה מחלבון ומהווה תחליף חלבון כלשהו בתפריט שלך, לדוגמה אם יש לך לחץ של זמן ולא הספקת להכניס את הכמות חלבון באותו רגע אז תוכל להכין שייק ולשתות את ה25 גרם חלבון לא זוכר בדיוק כמה גרם יש בסקופ.
יש ים מיתוסים של לשתות את השייק לפני השינה, אחרי אימון כשאתה קם בבוקר. אני לא מאמין לכל אלה. טיפ ממני פשוט תסדר לך תפריט שמבוסס טוב מכמות נכונה של חלבוןפחמימהשומן ו

 

[אנונימי6555]

גיינר זה בדרך כלל לתקופת מסה וזה תחליף או ארוחה נוספת כל אחד איך שהוא משתמש בזה, בגדול הרעיון של זה, תחליף לארוחה גדולה שאתה לא יכול להכניס בארוחה אחת

אבקת חלבון פשוטו כמשמעותו בנויה רובה מחלבון ומהווה תחליף חלבון כלשהו בתפריט שלך, לדוגמה אם יש לך לחץ של זמן ולא הספקת להכניס את הכמות חלבון באותו רגע אז תוכל להכין שייק ולשתות את ה25 גרם חלבון לא זוכר בדיוק כמה גרם יש בסקופ.
יש ים מיתוסים של לשתות את השייק לפני השינה, אחרי אימון כשאתה קם בבוקר. אני לא מאמין לכל אלה. טיפ ממני פשוט תסדר לך תפריט שמבוסס טוב מכמות נכונה של חלבוןפחמימהשומן ו

תודה 😃
ואיך מכינים בדיוק מזה שייק? פירות+מים+האבקה הזאת כמו כל שייק רגיל?
ודיי תיסבכת אותי עם המיתוסים, זה משנה מתי לוקחי םאת זה או לא? חח

 

[Zetex]

שייק חלבון אתה לוקח מים \ חלב שם בשייקר ושם סקופ של אבקה ויש לך שייק, פירות וכו זה אופטניצאלי בדרך כלל לאף אחד אין זין לזה..
מומלץ לקחת את החלבון 30 דקות אחרי האימון כי יש משהו שנקרא anabloic window, תחפש בגוגל.
גם מומלץ לקחת את השייק בבוקר בשביל לעצור תהליך קטבולי שהגוף מפרק את השריר בשביל אנרגיה.

 

[אנונימי6555]

שייק חלבון אתה לוקח מים \ חלב שם בשייקר ושם סקופ של אבקה ויש לך שייק, פירות וכו זה אופטניצאלי בדרך כלל לאף אחד אין זין לזה..
מומלץ לקחת את החלבון 30 דקות אחרי האימון כי יש משהו שנקרא anabloic window, תחפש בגוגל.
גם מומלץ לקחת את השייק בבוקר בשביל לעצור תהליך קטבולי שהגוף מפרק את השריר בשביל אנרגיה.

אז לקחת פעמיים ביום? (בימים של אימונים - כל שאר הימים פעם אחת בבוקר)
ותודה.

 

[Omerboaron]

תודה 😃
ואיך מכינים בדיוק מזה שייק? פירות+מים+האבקה הזאת כמו כל שייק רגיל?
ודיי תיסבכת אותי עם המיתוסים, זה משנה מתי לוקחי םאת זה או לא? חח

אתה יכול לבחור בכך שלהכין שייק עם פירות זה נחמד ולא משעמם. תראה אם תצרוך שייק חלבון על בסיס קבוע בסופו של יום זה לא כמו ארוחה מסודרת שבנית לעצמך עם סיבים תזונתיים וכו (אם אתה חותר לבריאות אז לא, השייק הוא לא הפתרון)
השייק נועד לייצור לך נוחות באותו הרגע שלא אכלת ארוחה. לדוגמה אתה עובד בחברת משלוחים והשעה 20:00 בערב ואתה צריך לשבת לאכול ואתה לא יכול כי אתה במשלוח, אז אתה שותה את השייק הבנת? אין טעם להתבסס רק על זה, התמכרות בזבוז כסף

 

[Crossfiter]

30 דקות אחרי האימון כי יש משהו שנקרא anabloic window

@Mike ☝️

 

[Mike Bikov]

שייק חלבון אתה לוקח מים \ חלב שם בשייקר ושם סקופ של אבקה ויש לך שייק, פירות וכו זה אופטניצאלי בדרך כלל לאף אחד אין זין לזה..
מומלץ לקחת את החלבון 30 דקות אחרי האימון כי יש משהו שנקרא anabloic window, תחפש בגוגל.
גם מומלץ לקחת את השייק בבוקר בשביל לעצור תהליך קטבולי שהגוף מפרק את השריר בשביל אנרגיה.

מוזמן לעבור על המאמר הבא:
חלון הזדמנויות לאחר אימון

האנאבוליק window הזה הוא לא יותר ממיתוס נפוץ

 

[אנונימי6555]

מוזמן לעבור על המאמר הבא:
חלון הזדמנויות לאחר אימון

האנאבוליק window הזה הוא לא יותר ממיתוס נפוץ

אז מתי כדאי לקחת?
כל יום בבוקר ובימים של אימונים פעמיים ביום? אחד בבוקר והשני לא משנה מתי?

 

[iliadim]

אז מתי כדאי לקחת?
כל יום בבוקר ובימים של אימונים פעמיים ביום? אחד בבוקר והשני לא משנה מתי?

אספר לך סוד, אבל שלא תגלה לאף אחד.
לא משנה מתי לוקחים , פשוט לוקחים בהתאם לכמות חלבון שאתה צריך להגיע עליו לפי תפריט תזונה.
שישאר ביננו.

 

[kotzer]

אבקת חלבון היא פשוט אבקה של חלבון, תוסף למקרה ואתה לא מצליח לאכול מספיק חלבון במהלך היום.
גיינר זה אותו הדבר, רק בתוספת של פחמימה פשוטה, כדי להוסיף קלוריות נוחות.
את שניהם אין שום צורך לקחת בכלל, אלא אם יש צורך - אבקת חלבון אתה תיקח אם חסר לך רק חלבון בתפריט ואתה לא מצליח להשיג אותו מתזונה רגילה, לרוב בחיטוב הוא יהיה יעיל יותר כי ככה אתה יכול להגיע לערכים שאתה צריך בלי יותר מדי קלוריות, וגיינר אתה תיקח אם אתה צריך להשלים גם חלבון וגם עוד קלוריות לתפריט שלך, לרוב יעיל יותר במסה שקשה לך כבר לאכול את כל הקלוריות שאתה צריך, אז שייק מקל מאוד.
יש חדרי כושר שמוכרים אותם, לא כולם, אם כבר עדיף ללכת לחנות יעודית או להזמין מהאינטרנט (כבר מזכיר שאסור לדבר פה על הזמנות מחוץ לאמינושופ מחוץ לדיון היעודי)