ייעוץ מהי הדרך הנכונה לבצע הרחקת כתפיים לצדדים?

[liavatrix]

^כותרת^

 

[Rasmalo]

אם המשקולות הן כוס, אז אסור שהמים ישפכו מהכוס. יד בהמשך לאמות. כיפוף קל במרפק. לא להתנדנד עם הגב.

 

[moo]

שכמות משוכות לאחור, לעמוד זקוף
להניף את המשקולות לצדדים מצידי הגוף ולא מקדימה
להחזיק ולהוריד לאט
לא לכופף את המרפק יותר מדי

זה תרגיל עזר תראה שאתה עושה פרסים כבדים עם מוט בעמידה, ומשיכות כבדות

 

[shanidaniel]

שכמות משוכות לאחור, לעמוד זקוף
להניף את המשקולות לצדדים מצידי הגוף ולא מקדימה
להחזיק ולהוריד לאט
לא לכופף את המרפק יותר מדי

זה תרגיל עזר תראה שאתה עושה פרסים כבדים עם מוט בעמידה, ומשיכות כבדות

כל מה שרן אמר רק דבר אחד שונה כאשר אתה מרחיק את הידיים מהגוף ומגיע לזווית של 85 מעלות ומעלה יש גיד בכתף שמתחכך עם מפרק הכתף וגורם לאחר ביצוע חוזר לדלקת בכתף (תסמונת תפס) בשביל למנוע את המצב הזה לפני שאתה מגיע לסוף התנועה אתה צריך לסובב את כפות הידיים כך שגב היד יהיה מופנה אלייך ואז הגיד יעבור רק ליד המפרק לא יקרה לו כלום ולא תהיה דלקת בכתף

 

[Excite1]

כל מה שרן אמר רק דבר אחד שונה כאשר אתה מרחיק את הידיים מהגוף ומגיע לזווית של 85 מעלות ומעלה יש גיד בכתף שמתחכך עם מפרק הכתף וגורם לאחר ביצוע חוזר לדלקת בכתף (תסמונת תפס) בשביל למנוע את המצב הזה לפני שאתה מגיע לסוף התנועה אתה צריך לסובב את כפות הידיים כך שגב היד יהיה מופנה אלייך ואז הגיד יעבור רק ליד המפרק לא יקרה לו כלום ולא תהיה דלקת בכתף

סליחה שאני מתפרץ ככה לאשכול, יש סרטון שמדגים את זה? לא כול כך הבנתי מה הסברת פה.