נק' מוניטין:
3,319
לוחם ביחידה מיוחדת שבולט מעל חבריו מכיל כמה תכונות בסיסיות, אופי מנטלי חזק, לצערי יותר קשה להתאמן על זה אבל זה הדבר הראשון שחשוב. ואני אומר את זה מנסיון ומהיכרות מאנשים שמאוד בולטים ביחידות שלהם.
דבר שני זה כושר אירובי גבוה, לזה אני ממליץ שתבנה לך תוכנית ריצה ע"פ סרגל מאמץ. זה אומר שתקח את עצמך ו-3 עד 4 פעמים בשבוע אתה תרוץ. יש משתמש פה בפורום בשם חנן, נראה זה לי הכינוי שלו זה HANAN, תברר, הוא אצן מרתון יש לו גם לוג, הוא העלה כמה פעמים תוכניות ריצה. ממליץ לך לשפר את היכולת שלך למרחק של 3-5 ק"מ.
דבר שני זה אספקט הכוח, בצבא שלנו מבחני כח כוללים שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח ומקבילים(ה-2 האחרונים מופיעים בכמה גיבושים של יחידות מסויימות). תבנה לעצמך תוכנית של 3 פעמים בשבוע של תרגילים בסיסיים ותעבוד עליהם. בקשר להרמת משקלים, טוב גם זה לא חסר, תנסה לגוון באימוני אירובי, אם זה ריצה בעלייה או בהר, סחיבת שק חול תוך כדי ריצה(מופיע בהרבה גיבושים).
עוש משהו, כושר קרבי הוא חלק בלתי נפרד, אז מידי פעם ריצת אפוד לא תזיק.(בשלבים מתקדמים של הסרגל מאמצים)
שיהיה לך בהצלחה...
דבר שני זה כושר אירובי גבוה, לזה אני ממליץ שתבנה לך תוכנית ריצה ע"פ סרגל מאמץ. זה אומר שתקח את עצמך ו-3 עד 4 פעמים בשבוע אתה תרוץ. יש משתמש פה בפורום בשם חנן, נראה זה לי הכינוי שלו זה HANAN, תברר, הוא אצן מרתון יש לו גם לוג, הוא העלה כמה פעמים תוכניות ריצה. ממליץ לך לשפר את היכולת שלך למרחק של 3-5 ק"מ.
דבר שני זה אספקט הכוח, בצבא שלנו מבחני כח כוללים שכיבות שמיכה, כפיפות בטן, מתח ומקבילים(ה-2 האחרונים מופיעים בכמה גיבושים של יחידות מסויימות). תבנה לעצמך תוכנית של 3 פעמים בשבוע של תרגילים בסיסיים ותעבוד עליהם. בקשר להרמת משקלים, טוב גם זה לא חסר, תנסה לגוון באימוני אירובי, אם זה ריצה בעלייה או בהר, סחיבת שק חול תוך כדי ריצה(מופיע בהרבה גיבושים).
עוש משהו, כושר קרבי הוא חלק בלתי נפרד, אז מידי פעם ריצת אפוד לא תזיק.(בשלבים מתקדמים של הסרגל מאמצים)
שיהיה לך בהצלחה...
