ייעוץ כמה זמן לנוח בין סט לסט?

[Harl3mShake]

לאחרונה הפסקתי להתאמן במכון בגלל כדורים שנקראים רואקוטן שעושים לי כאבי גב נוראיים ולכן אני לא יכול לעשות תרגילים שמעמיסים על הגב.
אני מתאמן בסגנון "סטריט" חח לא ברחוב או משהו אצל חבר שיש לו הרבה ציוד בבית ,
אני עושה מתח עם משקל ,מקבילים עם משקל , שכיבות סמיכה עם משקל , סקאווטים על רגל אחת וכו
מתאמן עצים (8X3 בכל התרגילים, רק במתח אני עושה 8X4)
האם גם באימונים האלה אני יכול לנוח כמה שאני רוצה לפי הרגשה (כמובן לא להגזים - לא לעבור את ה 3דקות) כמו באימונים רגילים ? או לנוח לפי פרק זמן מסויים ?

 

[Harl3mShake]

עזרה?

 

[Psycho]

כמה שצריך בשביל שתתאושש.

 

[Igor1233]

כמה שצריך בשביל שתתאושש.

מחזק. כמה שצריך רק לא בהגזמה, לא להגיע ל 5 דקות מנוחה בין סט לסט ״אלה אם אתה עושה סקוואט עם משאית על הגב״ 😃

 

[GH its me]

קח תזמן שתדרוש לך רק אל תנוח יותר מידי כי הזמן עובר מהר שנהנים ;susss

 

[ITZIKB]

אני הכי אוהב את האלה שבאים עם סטופר ומודדים 45 שניות