נק' מוניטין:
2,827
עוד קצת יותר מחודש נכנס לחיטוב לקראת הקיץ 😃
איזה תוכנית תתאים לי בשביל לעלות משקלים או לפחות לשמר אותם כמה שאפשר?
SL5X5 תתאים? (ראיתי שיש כאלה שחיטבו איתה....) או מדקאו או משהו כזה?
אני עבדתי 4 חודשים נפח ועכשיו התחלתי SS קצרה ואחרי החיטוב ממשיך אותה 😃
*התחלתי רק את הSS אני בשבוע ה3...
משקלי עבודה אם צריך:
סקוואט 70
דדליפט 100
בנץ' 55 (ריסט המשקל עבודה האחרון היה 65 פשוט התחלתי ממשקל גבוה מידי...)
פרס: 40
חתירה: 55
(לא עשיתי סקוואט דדליפט ופרס לפני הSS...)
תודה 😃
איזה תוכנית תתאים לי בשביל לעלות משקלים או לפחות לשמר אותם כמה שאפשר?
SL5X5 תתאים? (ראיתי שיש כאלה שחיטבו איתה....) או מדקאו או משהו כזה?
אני עבדתי 4 חודשים נפח ועכשיו התחלתי SS קצרה ואחרי החיטוב ממשיך אותה 😃
*התחלתי רק את הSS אני בשבוע ה3...
משקלי עבודה אם צריך:
סקוואט 70
דדליפט 100
בנץ' 55 (ריסט המשקל עבודה האחרון היה 65 פשוט התחלתי ממשקל גבוה מידי...)
פרס: 40
חתירה: 55
(לא עשיתי סקוואט דדליפט ופרס לפני הSS...)
תודה 😃
