ייעוץ שאלה לבירור ההבנה שלי

[G.Pas]

אהלן,

יש לי 2 שאלות:

1) מישהו יכול בבקשה להסביר לי במילים שלו מהי המשמעות של : אימון נפח / אימון התאוששות / אימון עצימות ?

2) אני עושה באותו אימון גם מתח וגם לחיצת חזה, העניין הוא שהשניים משפיעים אחד על השני, כלומר -
אם אני מתחיל בלחיצת חזה הביצועים שלי בלחיצה יותר טובים אבל לאחר מכן הביצועים יורדים במתח - ולהיפך.
* מה לדעתכם הפיתרון של זה? (אני לא יכול לפצל כל תרגיל ליום אחר אז אני אשמח אם תנמקו לי עם מה פשוט כדאי להתחיל)

תודה ענקית מראש לעונים, אתם עושים את הפורום הזה פשוט מדהים!

 

[Creepy horse]

http://www.kilogram.co.il/1113/מושגים-בסיסיים-בתכנון-אימונים/

מציע לך פעם הבא להעביר חיפוש בפורטל או בפורום.

 

[G.Pas]

http://www.kilogram.co.il/1113/%D7%9E%D7%95%D7%A9%D7%92%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%A1%D7%99%D7%A1%D7%99%D7%99%D7%9D-%D7%91%D7%AA%D7%9B%D7%A0%D7%95%D7%9F-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D/

מציע לך פעם הבא להעביר חיפוש בפורטל או בפורום.

איזה אלוף תודה רבה!

----------------------------------------------

השאלה השנייה עדין בתוקף -

אני עושה באותו אימון גם מתח וגם לחיצת חזה, העניין הוא שהשניים משפיעים אחד על השני, כלומר -
אם אני מתחיל בלחיצת חזה הביצועים שלי בלחיצה יותר טובים אבל לאחר מכן הביצועים יורדים במתח - ולהיפך.
* מה לדעתכם הפיתרון של זה? (אני לא יכול לפצל כל תרגיל ליום אחר אז אני אשמח אם תנמקו לי עם מה פשוט כדאי להתחיל)​

 

[Beast and cheat]

1. כשמם כן הם. אימון נפח זה אימון עם נפח גדול יותר. אימון התאוששות\תחזוקה זה אימון בנפח ועצימות נמוכים, בשביל התאוששות. אימון עצימות זה אימון בעצימות גבוהה יותר (משקל כבד יותר על המוט).

2. קרא מה כתבתי לך באשכול הקודם בתשובה לשאלה 5.

 

[G.Pas]

1. כשמם כן הם. אימון נפח זה אימון עם נפח גדול יותר. אימון התאוששות\תחזוקה זה אימון בנפח ועצימות נמוכים, בשביל התאוששות. אימון עצימות זה אימון בעצימות גבוהה יותר (משקל כבד יותר על המוט).

2. קרא מה כתבתי לך באשכול הקודם בתשובה לשאלה 5.

גדול, תודה גבר!