תמונה מה שנשאר ממני לאחר חצי שנה של הכשרה... הערכת א"ש?

[DDT]

אחרי חצי שנה של הכשרה זה מה שנשאר ממני, 1.75 70 קילו
לפני הצבא הייתי מתאמן אימוני כוח 5X5 לינארית
די מבאס /: היום מה שנגיש לי זה רק מוט מתח ומקבילים, מחכה כבר להגיע לסדיר עוד כמה חודשים ולחזור לתת בראש
כמה א"ש?
עצות לגבי ההמשך?

 

[Markus Ruhl]

12 13 %

 

[aloniman]

איפה משרת?

 

[DDT]

12 13 %

לדעתי דווקא יותר לכיוון ה 11 -12

איפה משרת?

קרבי כלשהו :S

 

[aloniman]

לדעתי דווקא יותר לכיוון ה 11 -12



קרבי כלשהו :S

חח אתה יכול לשלוח בפרטי?

 

[MOONLight]

12 א.ש.

 

[DDT]

שאלה על הדרך:
כשאחזור לחדר כושר בסדיר, אני אקבע אם צריך SS ע"פ המשקל גוף שלי או המשקלי עבודה שלי?
האמת אני רוצה תקופה של דגש על נפח (תקופה של שנה נגיד) ורק אז לחזור לכוח

מה אתם חושבים שכדאי לעשות כשאחזור לחדר כושר ?

 

[דני שובבני]

שאלה על הדרך:
כשאחזור לחדר כושר בסדיר, אני אקבע אם צריך SS ע"פ המשקל גוף שלי או המשקלי עבודה שלי?
האמת אני רוצה תקופה של דגש על נפח (תקופה של שנה נגיד) ורק אז לחזור לכוח

מה אתם חושבים שכדאי לעשות כשאחזור לחדר כושר ?

אתה קובע על פי היכולת שלך לעלות משקלים מאימון לאימון , אם אתה חושב שאתה יכול לעלות רק פעם בשבוע משקלים תלך על הלינארית אם אתה חושב שאתה יכול כל אימון לך על SS

 

[MOONLight]

לדעתי נקודה טובה לחזור לאימונים, היא תוכנית כוח לאחר מיצוי איטי או מהיר - זה כבר תלוי התקדמות, תוכל לבחור תוכניות עם יותר נפח (HST,פיצולים, תוכנית כח עם נפח וכו')

חייב להיות בסיס טוב והבסיס הוא כוח.

 

[Harl3mShake]

יש תמונה לפני ?

 

[DDT]

לדעתי נקודה טובה לחזור לאימונים, היא תוכנית כוח לאחר מיצוי איטי או מהיר - זה כבר תלוי התקדמות, תוכל לבחור תוכניות עם יותר נפח (HST,פיצולים, תוכנית כח עם נפח וכו')

חייב להיות בסיס טוב והבסיס הוא כוח.

מה אתה מגדיר בסיס טוב מבחינת כוח? כמה משקל על המוט? (נגיד סקוואט בנץ ודדליפט )

יש תמונה לפני ?

האמת לא, לא הייתי נוהג להצטלם אבל הייתי בערך 10 קילו יותר על 2 אחוז שומן יותר...

 

[MOONLight]

זה פחות נושא של משקל על המוט אלא - קצב התקדמות. אם אתה כבר לא מצליח להתקדם ע"ב דו שבועי\חודשי לאחר זמן מסוים של עבודה בתוכנית כוח. מן הסתם לאחר שהתקדמת כבר במשקלי העבודה - יש לך בסיס טוב.

כמובן שלמשפט הזה יש כמה הנחות. אבל הנקודה ברורה.

 

[DDT]

זה פחות נושא של משקל על המוט אלא - קצב התקדמות. אם אתה כבר לא מצליח להתקדם ע"ב דו שבועי\חודשי לאחר זמן מסוים של עבודה בתוכנית כוח. מן הסתם לאחר שהתקדמת כבר במשקלי העבודה - יש לך בסיס טוב.

כמובן שלמשפט הזה יש כמה הנחות. אבל הנקודה ברורה.

זה פחות או יותר מה שחשבתי, תודה שעשית לי סדר בראש 😛