שלום

[321AC]

שלום, הבנתי שבשביל ניפוח שרירים עדיף לעשות פחות חזרות בסט ויותר משקל אז התחלתי לעשות כך בחדר הכושר , אבל לאחר האימון בחדר הכושר אני לא מרגיש את השרירים מתוחים או כואבים כמו בפעמים קודומות אם אני לא מרגיש כאב או את השרירים מתוחים זאת אומרת שהשריר לא יתפתח ושסתם התאמנתי או שהגוף התרגל למאמצים ?

 

[אריאל]

שלום, הבנתי שבשביל ניפוח שרירים עדיף לעשות פחות חזרות בסט ויותר משקל אז התחלתי לעשות כך בחדר הכושר , אבל לאחר האימון בחדר הכושר אני לא מרגיש את השרירים מתוחים או כואבים כמו בפעמים קודומות אם אני לא מרגיש כאב או את השרירים מתוחים זאת אומרת שהשריר לא יתפתח ושסתם התאמנתי או שהגוף התרגל למאמצים ?

לא בהכרח ...אם אתה מוסיף משקל המוט אתה תגדל , זה מה שחשוב .
(ברור שעם תזונה נכונה).

 

[Avia Chen]

העניין הוא להוריד לכמות חזרות [אתה מחפש נפח אז 8-10] ולהוסיף משקל [המטרה העיקרית]

 

[Psycho]

יש רק פיתרון אחד ל"ניפוח הגוף", והוא אבק!ת נ*פ1ח.

 

[Creepy horse]

יש רק פיתרון אחד ל"ניפוח הגוף", והוא אבק!ת נ*פ1ח.

אחרי זה צריך לעשות סייקלים עם אפק!ת ח*טוב ולעשות PCT טוב עם קריאטין וחומצות אמינו.

 

[Psycho]

אחרי זה צריך לעשות סייקלים עם אפק!ת ח*טוב ולעשות PCT טוב עם קריאטין וחומצות אמינו.

אבל במאסה לעשות סייקלים של חלב ואוריאו למשך שבועיים ואז PTC סניקרסים.

 

[Tartaruga]

פשוט שתה הרבה חלב, תראה איזה בטן נפוחה תהיה לך.

 

[yaniv]

איזה חארות...כולם שוכחים שגם הם היו פעם כאלה, אה? "דע מאיפה באת ולאן אתה הולך" לא כולם מכירים את המשפט, אה?

פותח האשכול-
תקרא מאמרים על עליה במסת השריר, ככה לא תצטרך לשאול שאלות כאלה.

 

[Tartaruga]

כולה צחקנו מעט על ההתנסחות הזו, לא צריך לקחת את זה קשה מידי.

 

[Creepy horse]

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

כל התשובות לגבי עלייה במסת שריר נמצאות במאמרים הבאים.