נק' מוניטין:
2
שלום לכולם, החלטתי לשם שינוי להתחיל קצת להתאמן (ללא מכון, אלא בבית / פארק).
בן 22, 185 ס"מ, משקל 80 ק"ג, % שומן לא ידוע
בשלב הראשון אני רוצה להתחטב, התחלתי השבוע דיאטה ע"פ המאמר כאן בפורום שאומר להיכנס לגירעון קלורי.
השאלה העיקרית שלי כרגע היא מדוע הכתפיים שלי טיפה שפופות / שמוטות? הולכות קדימה כזה..? לדעתי יש כאן עניין של רצועות / שרירים ארוכים או לא מכווצים מספיק.. אולי איזשהי הזנחה מבחינתי? בכל מקרה האם יש תרגילים שאוכל לעשות במקרה הזה?
בנוסף איך אוכל לשער את % השומן שלי? לאיזה % שומן עליי לשאוף כדי להתחטב בצורה מקסימאלית?
תודה!
בן 22, 185 ס"מ, משקל 80 ק"ג, % שומן לא ידוע
בשלב הראשון אני רוצה להתחטב, התחלתי השבוע דיאטה ע"פ המאמר כאן בפורום שאומר להיכנס לגירעון קלורי.
השאלה העיקרית שלי כרגע היא מדוע הכתפיים שלי טיפה שפופות / שמוטות? הולכות קדימה כזה..? לדעתי יש כאן עניין של רצועות / שרירים ארוכים או לא מכווצים מספיק.. אולי איזשהי הזנחה מבחינתי? בכל מקרה האם יש תרגילים שאוכל לעשות במקרה הזה?
בנוסף איך אוכל לשער את % השומן שלי? לאיזה % שומן עליי לשאוף כדי להתחטב בצורה מקסימאלית?
תודה!
