תמונה שאלת חזה/סייד צ'סט-איך משפרים?

[Kosh]

הייתי רוצה לדעת/להבין איזה תרגיל לחזה משפר את ה"צדדים" של החזה (הסייד צ'סט,אם אני לא טועה במונח),אני מתכוון לחלק שקרוב יותר לבית שחי/כתף.עושה
לי רושם שאם החזה שלי נראה סביר בחלקו הקדמי (בשביל רזה כמוני) הצדדים צריכים שיפור.האם יש תרגיל מיוחד לשם כך,או שכל תרגילי החזה מערבים גם את החלק הזה?