- פותח/ת השרשור
- #22
אז מתי אוכל להתחיל לאכול מאכלים עם עמילן? 200 גרם פחמימה מירקות זה לא אפשרי. נראלי אני פשוט בהדרגה אוכל יותר ויותר ויראה איך המשקל מגיב.. עד שאוכל נורמלי והמשקל ישאר כי בקיץ אני זוכר טחנתי מלא מלא והמשקל נשאר אותו דבר.
נק' מוניטין:
556
גבר אתה מתעסק בחרא יותר מדי תפסיק לשאול שאלות ותתחיל לאכול, כלום לא נפגע ואם כן אז אולי רק 15% מהBMR במקרה המאוד רע, כל האנשים משמינים ומתנפחים אחרי דיאטות כי הם חושבים שהם יכולים לחזור לאכול ולטחון ולא מאמציים אורך חיים נכון.
תעשה העמסת פחממה של כ2700 קלוריות רובן מפחממה שלאחריה פשוט תוכל על הנייטרלי המשוער שלך(הייתי ממליץ על משקל בליברות כפול 13-14) עם כ150 גרם פחממה ותעקוב אחרי המשקל.
תעשה העמסת פחממה של כ2700 קלוריות רובן מפחממה שלאחריה פשוט תוכל על הנייטרלי המשוער שלך(הייתי ממליץ על משקל בליברות כפול 13-14) עם כ150 גרם פחממה ותעקוב אחרי המשקל.
- פותח/ת השרשור
- #24
אני קורא מלא על אנשים שהעלו אפילו עודף בגלל דיאטה, אז חשבתי פשוט שזה מה שיקרה לי. יום שלישי העמסה ואחריה אני אוכל נורמלי ומסתכל אחרי המשקל וחטיפים פעם בשבוע. מאז שהתחלתי דיאטה עברתי לאורח חיים בריא. אגב, מתי להתחיל את המסה? (תודה) ומה לגבי העמסה בלי בקרה קלוריות? פשוט יום שלישי אני נוסע עם המשפחה לצימר ליום אחד, אז ארוחת בוקר וערב יהיו בחדר אוכל של מלון אז אוכל לנצל את זה.
נק' מוניטין:
556
תספר על האימונים שלך, אתה מתאמן מתחיל? מה התוכנית\משקלים? ואני מדבר מניסיון פשוט חבל לי שתעבור את הבזבוז זמן וכוח ומוח שאני עברתי שהייתי בגילך ועוד היום יש לי שרידים ממנו 😃
בכל אופן אני ממליץ לך כפי שאמרתי העמסה קטנה שלאחריה נייטרלי משוער לפי ליברות כפול 13-14 ולהישאר על הנייטרלי כחודש וחצי ואחר כך אם אתה רוצה מאסה תעלה בפלוס קלורי קטן 200-300 מעל המאזן הנייטרלי ותעקוב אחרי המשקל, תישאר עם יד על הדופק.
בכל אופן אני ממליץ לך כפי שאמרתי העמסה קטנה שלאחריה נייטרלי משוער לפי ליברות כפול 13-14 ולהישאר על הנייטרלי כחודש וחצי ואחר כך אם אתה רוצה מאסה תעלה בפלוס קלורי קטן 200-300 מעל המאזן הנייטרלי ותעקוב אחרי המשקל, תישאר עם יד על הדופק.
נק' מוניטין:
12,373
- גו אקטיב - יהוד
זה לא כל כך קשור למשקל אלא לדברים אחרים. העמסה לא קשורה לעניין. ולא רלוונטית (לא מדובר פה על מילוי מאגרי גליקוגן).
אכול תקופה מסוימת ראה שאין בעיות עיכול, או רצון לאכילה מוגברת של פחמימה ותוכל לשלב גם מוצרי עמילן.
- פותח/ת השרשור
- #27
תוכנית מהפורט למסה - FBW השנייה. אני מתאמן 4 וחצי חודשים. משקלים ממש נמוכים - בנץ' פרס 15 ק"ג, יד קדמי 8 ק"ג - 12 פעם, מתח - 5 פעמים, כתפיים - 8 ק"ג. זה בסדר שאעשה את הנייטרלי בלי ספירת קלוריות? +- לאכול ולראות. מה זה להישאר עם יד על הדופק?
זה רע שאני אעשה העמסה? בניתי על זה חח
והמשפט השני - איזה בעיות עיכול? וכמה זמן לאכול בלי הרבה מוצרי עמילן? כי אני שבועיים בלעדיהם וזה ממש קשה כי אין מה לאכול כמעט כפחמימה. זה בסדר שאעשה את הנייטרלי בלי ספירת קלוריות? +- לאכול ולראות
- פותח/ת השרשור
- #29
תודה אבל נתת המלצה וזרקת אותה לאוויר. מה זה לעלות 20-30 גרם פחמימה ולהמנע מעמילן? לכמה זמן? מה לעשות אחרי? לא מבינים מהעצה הזאת.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
הוא כתב לך:
"
אכול תקופה מסוימת ראה שאין בעיות עיכול, או רצון לאכילה מוגברת של פחמימה ותוכל לשלב גם מוצרי עמילן."
- פותח/ת השרשור
- #31
אני כבר שבועיים בלי מוצרי עמילן, זה מספיק זמן?
לגבי בעיות עיכול - עשיתי לפני יומיים בדיקות דם + שתן + צואה אז יבדקו לי שם. רצון לאכילה מוגברת של פחמימות אין לי.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
58,709
אתה לוקח את הכמות הקלורית שאכלת כרגע ומוסיף כל שבוע 100-200 קלוריות. נשקל פעם בשבוע על בטן ריקה לאחר השירותים של הבוקר ואם אתה עולה יותר מידי במשקל (נניח יותר מחצי ק"ג), אז תוריד במעט את העלייה בקלוריות בשבוע שלאחר מכן. סביר להניח שתעלה 2-3 ק"ג של מים כבר בשבוע הראשון, אז הייתי מתחיל להתייחס למשקל באופן מדוייק רק מהשבוע השני. כשתגיע לנטראלי תשאר שם 10-14 ימים ותלך לעשות בדיקות דם, כל מה שכתוב כאן בתחתית העמוד:
http://www.lbs.co.il/consultfaq.php
בהצלחה.
http://www.lbs.co.il/consultfaq.php
בהצלחה.
- פותח/ת השרשור
- #33
תודה רבה על התגובה!
- זה נועד למנוע עלייה חדה של שומן?
- בסופו של התהליך הכל יחזור למצבו? כי עכשיו אני לעיתים עייף ופחות שמח.
- בסוף, הBMR יחזור למצבו? ואני אוכל עכשיו משהו כמו 1,300 קלוריות. אז שבוע הבא 1,500, עוד שבועיים 1,700 ו-3 שבועות 1,850? סה"כ התהליך ייקח 3 שבועות?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
- פותח/ת השרשור
- #34
אכלתי עכשיו 3 ימים כמו משוגע כי הייתי באילת וטחנתי בלי סוף ולא יודע מה היה איתי הייתי כל חצי שעה רעב, נראלי אכלתי 10,000 קלוריות ביום חח. עליתי 3 ק"ג. זה בסדר אם אתחיל לאכול עכשיו נייטרלי כי אין לי שמץ כמה אכלתי בחיטוב, לא ספרתי ממש, אני מעריך 1300-1500 קלוריות.
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
