נק' מוניטין:
0
שלום לכולם פעם ראשונה שלי שאני פותח פה אשכול אז אני אשמח לעזרה.ואני מצטער אם זה נוגד את חוקי הפורום או שכבר נשאלה השאלה.
אז ככה לפני ארבעה חודשים התחלתי להתאמן עבדתי בתוכנית חיטוב ירדתי מ23 אחוז שומן ל9 היו לי ממש ריבועים(סוג של), ורידים בידיים אבל לא הספיק לי ורציתי מסת שריר לכן התחלתי לפני כשבועיים מסה נקייה מTDEE של 2631 התחלתי עם 2900 קלוריות (מאזן קלורי חיובי של 10%) אחרי שבוע ירדתי כמעט חצי קילו אז הוספתי עוד 100 קלוריות מפחממה ירדתי עוד 300 גרם ועכשיו הוספתי עוד 100 קלוריות אני נורא מקפיד בתזונה ובאימונים הבעיה היא שעל פניו אני לא השמנתי ואפילו הרזתי עוד אבל מבחינת מראה אני נראה יותר שמן משהייתי לפני המסה למרות שאין שינוי באחוזי השומן ומצד שני אני כן מתחזק באימונים ובמשקלים אני לא נתקע ואני אפילו מרגיש שהשרירים גדלים אבל הריבועים שהיו לי(אם אפשר לקרוא להם ריבועים) כמעט ונעלמו החזה נהיה יותר שומני כזה. רציתי לדעת אם זה בסדר וזה אמור לקרות ככה או שאני עושה משהו לא נכון, האם יש דברים מסוימים שכדאי לי לאכול וכאלה שלא. תודה מראש,אשמח לחוות דעת מקצועית.
אז ככה לפני ארבעה חודשים התחלתי להתאמן עבדתי בתוכנית חיטוב ירדתי מ23 אחוז שומן ל9 היו לי ממש ריבועים(סוג של), ורידים בידיים אבל לא הספיק לי ורציתי מסת שריר לכן התחלתי לפני כשבועיים מסה נקייה מTDEE של 2631 התחלתי עם 2900 קלוריות (מאזן קלורי חיובי של 10%) אחרי שבוע ירדתי כמעט חצי קילו אז הוספתי עוד 100 קלוריות מפחממה ירדתי עוד 300 גרם ועכשיו הוספתי עוד 100 קלוריות אני נורא מקפיד בתזונה ובאימונים הבעיה היא שעל פניו אני לא השמנתי ואפילו הרזתי עוד אבל מבחינת מראה אני נראה יותר שמן משהייתי לפני המסה למרות שאין שינוי באחוזי השומן ומצד שני אני כן מתחזק באימונים ובמשקלים אני לא נתקע ואני אפילו מרגיש שהשרירים גדלים אבל הריבועים שהיו לי(אם אפשר לקרוא להם ריבועים) כמעט ונעלמו החזה נהיה יותר שומני כזה. רציתי לדעת אם זה בסדר וזה אמור לקרות ככה או שאני עושה משהו לא נכון, האם יש דברים מסוימים שכדאי לי לאכול וכאלה שלא. תודה מראש,אשמח לחוות דעת מקצועית.
