-לא מצליח לעלות במשקל גוף-

[yoyo1a1]

פשוט לא מצליח!
כבר כמה חודשים שאני אוכל טוב,ישן ומתאמן כמו שצריך!
ואני פשוט לא מצליח לעלות במשקל גוף.
אני עוד מעט בן 16
הגובה שלי הוא 1.73/4
ואני שוקל 52 קילו!
לפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 48 קילו
שינה-אני כמעט תמיד מצליח לישון 8 שעות
אימון-SS, אומנם בבית...אבל מרוצה!
אכילה!-בדקתי עכשיו כמה אני אוכל ויצא לי ביום ממוצע בסביבות ה3000 קלוריות
http://www.goleango.com/view_nutrition_log_date_menu.php?selected_date=2013-01-26
זה יום ממוצע
(אבל לא חשבתי חלב וירקות או נשנושים, החלב שרשום זה עם השיבולת שועל)
אז כנראה שפה הבעיה, כי למשל לפי הפורטל אני צריך לאכול 2400~ קלוריות

אז אחרי החפירה על עצמי הנה השאלה
אם כמויות האוכל פה נכונות, מה הסיבה לזה שאני לא מצליח לעלות במשקל?
חילוף חומרים מהיר?

תודה!​

 

[MOONLight]

זה לא החילוף חומרים, זה האוכל שאתה חושב שאתה אוכל.

 

[Cobb]

אתה עושה SS בבית? יש לך ציוד (ספה, מוט, ראק וכו')?
ורשמת שאתה מתאמן כמו שצריך כמה חודשים ועלית מ-48 ל-52, מה הבעיה פה?

 

[Geva]

-תאכל יותר-
או שאתה טועה בחישובים או שאתה לא אוכל כמה שאתה חושב שאתה אוכל

 

[yoyo1a1]

זה לא החילוף חומרים, זה האוכל שאתה חושב שאתה אוכל.

תודה על הזלזול (?)

אתה עושה SS בבית? יש לך ציוד (ספה, מוט, ראק וכו')?
ורשמת שאתה מתאמן כמו שצריך כמה חודשים ועלית מ-48 ל-52, מה הבעיה פה?

יש ציוד פחות או יותר.. ואני מתאמן עם מוט W אני צריך לקנות רגיל כי זה כבר דיי מפריע
4 קילו ב3 חודשים בערך זה בסדר?

-תאכל יותר-
או שאתה טועה בחישובים או שאתה לא אוכל כמה שאתה חושב שאתה אוכל

אוקיי תודה

 

[leftyland]

תודה על הזלזול (?)



יש ציוד פחות או יותר.. ואני מתאמן עם מוט W אני צריך לקנות רגיל כי זה כבר דיי מפריע
4 קילו ב3 חודשים בערך זה בסדר?



אוקיי תודה

איך אתה עושה סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס ופרס עם מוט W?

 

[yosi231]

כמו שכולם אמרו, תאכל יותר... אין סיבה אחרת, ו4 קילו ב3 חודשים זה ממש קצת... במיוחד למתאמן מתחיל.

 

[yoyo1a1]

איך אתה עושה סקוואט, דדליפט, בנץ' פרס ופרס עם מוט W?

האמת שלסקוואט זה דיי נוח!
אבל התחלתי בלי לדעת שיש מוט אחר בכלל
עכשיו אני קונה רגיל..

כמו שכולם אמרו, תאכל יותר... אין סיבה אחרת, ו4 קילו ב3 חודשים זה ממש קצת... במיוחד למתאמן מתחיל.

כן.. תודה

 

[RudeDude]

לא מספיק קלוריות.