מה זה התרגיל הזה?
- פותח/ת השרשור orell20
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,706
מספיק להשתמש בריבוי סימני שאלה בכותרות והודעות.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
נראה שאתה מתעסק בשטויות.
אתה לא צריך להרכיב תוכנית כי רואים שאין לך ידע, תקח תוכנית מהפורטל ואל תתעסק בתרגילים סתם.
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #8
יש לי תוכנית מהפורטל של AB
בכללי אני לא עובד על בטן
אבל חשבתי לעבוד על אלכסונים כי זה ממש יפה
יש לך תרגילים טובים ל אלכסונים
וזה בסדר לעבוד על אלכסונים מבודד ?
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #10
ואם אני יעבוד על אלכסונים בנפרד
נגיד התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/DBSideBend.html
3 סטים 12-15 חזרות
אני יראה את האלכסונים בחיטוב ? (אני לקראת סוף מסה )
נק' מוניטין:
4
הכל שאלה של אחוזי שומן,המסה של הבטן חשובה,אבל בלי אחוזי שומן מתאימים וגנטיקה אתה יכול לעשותצ בטן עד מחר,ויש תרגילים שמפעילים הרבה יותר טוב את האלכסונים.
ובכלל לתרגיל עצמו,מילה אחת דדליפט..שזה גם הפיתרון לתרגילי בטן.
ובכלל לתרגיל עצמו,מילה אחת דדליפט..שזה גם הפיתרון לתרגילי בטן.
נק' מוניטין:
160
- פותח/ת השרשור
- #12
אני יודע שצריך אחוז שומן נמוך בגלל זה שאלתי שאם עכשיו אני יעשה (שעוד מעט אני מסיים מסה )
ואז אני יעשה חיטוב (הורדה של אחוזי שומן ) אני יתחיל לראות את האלכסונים אם אני יעשה את זה
ובכללי אני לא עושה דדליפט
שרשורים דומים
- נעוץ
