ייעוץ מה לאכול בבוקר?

[matansta]

אז ככה אני קם ביום של אימון ב 5 וחצי בבוקר,ובעשרה ל7 כבר במכון.
הייתי רגיל לאכול 3 ביצים ,חצי חבילת קוטג ועגבניה. (כל זה ב6 בבוקר:Confused:)
יש לציין הייתי אוכל אותם בכוח,ועכשיו אני מנסה משהו אחר:אני אוכל תמר,בננה ושותה קפה.ולפני האימון חצי כפית קיראטין.

מה אתם חושבים שעדיף? כיאלו מבחינת אנרגיה וכוח(באמת שקשה לאכול בבוקר)

 

[Mike Bikov]

עדיף לצרוך חלבון זמין לפני האימון. סקופ אבקת חלבון על בסיס מים או יוגורט כלשהו עם לפחות 10-12 גרם חלבון לגביע יעשה את העבודה 30-45 דקות לפני האימון.

 

[matansta]

עדיף לצרוך חלבון זמין לפני האימון. סקופ אבקת חלבון על בסיס מים או יוגורט כלשהו עם לפחות 10-12 גרם חלבון לגביע יעשה את העבודה 30-45 דקות לפני האימון.

אני שותה סקופ חלבון אחרי האימון,מעדיף ככה.
אתה בעצם אומר שהתמר בננה והקפה זה פחות טוב מחלבון? כי וואלה אני אומר לעצמי צריך פחמימה צריך אנרגיה