האם אלו שברי מאמץ? ומה לעשות?

[LioRiX]

שלום לכולם, בחודש האחרון התחלתי לרוץ פעם ביומיים, על אספלט (לא משהו רך) ובימים האחרונים הרגשתי טיפה כאב בעצם בין הברך לכף רגל (איפה שהתאומים), משהרגשתי את זה לא התאמנתי אבל משום מה זה בכל זאת טיפה התגבר והכאבים התחילו להיות גם בתאומים..
הכאב הוא לא נורא, אבל יש לי גיבוש בעוד כחודש וחצי ואני לא רוצה שזה יחמיר, אבל מצד שני אני חייב להתאמן... מה עושים?

 

[Airburn]

תנסה לרוץ על חול או אפר - ותראה אם עדיין כואב לך - אם כן תפסיק לרוץ לך לרופא ותנוח - אתה לא רוצה להגיע לגיבוש עם כאבים ברגליים

 

[RDX]

- תרוץ על משטח רך יותר
- תחליף נעליים
- תעלה עומס ריצה באופן מבוקר
- תקפיד על ימי מנוחה
- תשים קרח
- תעשה מתיחות