תמונה מסה או חיטוב? + אחוז שומן

[amiramir]

מתאמן 3 חודשים התחלתי קצת שמנמן עכשיו אני בדילמה אם לעשות חיטוב או מסה
כי אם אני יעשה חיטוב אני סתם יהיה רזה בלי יותר מדי שרירים ואם מישהו יכול להעריך כמה אחוז שומן.
מטר 67 שוקל 69-70
אשמח לדעתכם

 

[the Raccoon]

17 אחוז חיטוב דחוף

 

[MOONLight]

כדאי לחטב טיפה.

אתה כ18-19 א.ש.

 

[amiramir]

יש לכם תוכנית להמליץ לי לחיטוב? תודה
ואשמח לעוד דעות

 

[Echo25]

התוכנית בחיטוב לא משנה.. זה התזונה שמשנה.
תרגיל ראשון תעבוד כבד
שאר התרגילים נפח

 

[Psycho]

הלינארית של ביל.