ייעוץ הפסקה לשבוע בתקופת מסה

[sun113]

שלום ,
אני מתאמן 3 חודשים AB ,ללא הפסקה ,כלומר לא פיספסתי אימון אחד אפילו ,מתאמן 4 פעמים בשבוע ,עליתי 10 ק"ג כבר...
בזמן האחרון לוקח לגוף שלי מלא זמן להתאושש ,למשל אני עושה סקוואט ועוד יש לי כאבים ברגליים מהאימון הקודם שהיה לפני 3-4 ימים...
אז התעייצתי עם מישהו בחד"כ ,שעשה קורס מאמנים בוינגייט והוא אמר לי שכדאי לי לקחת הפסקה לשבוע או עד יום ראשון הבא ,כלומר לפספס 2 אימונים כי לגוף שלי קשה להתאושש ולאכול רגיל כמו במסה (מאזן קלורי חיובי).
מה אתם אומרים ,כדאי לי לקחת הפסקה ? או להתאמן עם משקלים נמוכים ?
תודה 😃

 

[rabackonly]

הפסקה של 4-6 ימים זה דבר נהוג..בערך כל 34 חודשים.לא חובה.נהוג.

 

[sun113]

הפסקה של 4-6 ימים זה דבר נהוג..בערך כל 34 חודשים.לא חובה.נהוג.

לאכול כרגיל ? כלומר מאזן קלורי חיובי..

 

[nadavba55]

לאכול כרגיל ? כלומר מאזן קלורי חיובי..

כמובן,הרי אתה רוצה להתאושש כמו שצריך