ייעוץ כמה שאלות

[Liverpool]

יוצא לי לעשות שבוע בחודש שאני מתאמן ככה.
ABABXXX
והתוכנית ברגיל אצלי זה ככה
ABXABXX
האם זה בסדר ששבוע בחודש אני עושה 4 ימי אימונים רציפים?
האם התוכנית הרגילה שלי בסדר מבחינת מנוחה?
אני התחלתי מסה נקייה עבד כבר חודש ועליתי 3 קילו
אני על גובה 171 סמ ומשקל 64 זה עלייה נורמאלית?

 

[Blast]

אתה לא תצליח להתאושש משני האימונים הראשונים בוודאות.
מה מונע ממך לעבוד כמו שצריך?

 

[Liverpool]

אתה מתכוון לתוכנית הרגילה או לשבוע שיוצא לי 4 רצוף?
הבעיה היא שאני חייל ובארך פעם בחודש יוצא לי יום שאני לא יכול להתאמן ביום חמישי כמו בכול שבוע לכן אני עושה 4 רצופים

 

[Pizza]

יוצא לי לעשות שבוע בחודש שאני מתאמן ככה.
ABABXXX
והתוכנית ברגיל אצלי זה ככה
ABXABXX
האם זה בסדר ששבוע בחודש אני עושה 4 ימי אימונים רציפים?
האם התוכנית הרגילה שלי בסדר מבחינת מנוחה?
אני התחלתי מסה נקייה עבד כבר חודש ועליתי 3 קילו
אני על גובה 171 סמ ומשקל 64 זה עלייה נורמאלית?

זה בסדר אם אתה מרגיש שזה בסדר.
אם אתה מגיע לאימון לפני השתאוששת מהאימון הקודם של אותה קבוצת שרירים אז מן הסתם- זה לא בסדר.
רק אתה יודע אם התוכנית שלך בסדר מבחינת מנוחה. אם אתה מרגיש שזה יותר מידי- תוריד נפח ולהפך.

אני למשל מתאמן AxBAxBx ולא מזמן היה שבוע שהרגשתי בו ממש טוב ויצא לי לעשות ABABABx...

 

[Liverpool]

רציתי רק להבין איך הגוף מגיב ל 4 ימי אימון כבדים רצוף...

 

[Rasmalo]

כותרת.