תמונה % שומן

[TBHD]

אמרו לי לשים פה אולי זה יעזור לי אם להתחיל חיטוב או לא...
אני מתאמן כמעט 10 חודשים אבל לא הקפדתי על תזונה בכלל.... רק בשבועיים האחרונים הבנתי מה זה ואני עדיין לא מקפיד XD
אני אתחיל מהתוכנית הבאה שלי... ( עוד שבועיים)
ד"א אני הייתי במסה כביכול
היקף יד קר 33
משקל 66~
גובה 1.67/1.68
גיל 16

 

[SmOkeY]

14-15%~ לדעתי ..לא בטוח ..

 

[Mike Bikov]

15-16%

 

[TBHD]

אז מה לעשות עם זה?
עוד מסה או להתחיל חיטוב?

ד"א החזה טיפה יותר בולט... אבל הוא יצא טיפה שטוח בתמונה כי אני מצלם עם היד זה היא מתחה גם את החזה... ><"

 

[Mike Bikov]

מסה.

 

[TBHD]

עד 18%?
ואיך אני יודע שהגעתי ל 18?

 

[Mike Bikov]

לא עד 18%, אתה יכול לעלות במסת השריר מבלי לעלות ב% שומן, כך שבפועל אתה תראה הרבה יותר "חטוב" תעשה עליה נקייה במשך כ3-4 חודשים ותראה מה קורה.

 

[TBHD]

סבבה תודה רבה!!!!!!
ועוד משהו- אם אני לא מזיע באימון משקולות אז אני עדיין שורף קלוריות? ><"

אה ושוב תודה אתם עוזרים לי המון!!!!!

 

[Mike Bikov]

אתה שורף קלוריות גם ברגע שאתה מקליד במקלדת כרגע, אין קשר להזעה ושריפת קלוריות.

 

[TBHD]

חחח סבבה 😃
ועוד משהו רק כדי להימנע מאי הבנה- מסה נקייה זה שיש לי תפריט קבוע ומאוזן מבחינת כל אבות המזון נכון?
( אז אם הבנתי נכון מסה מלוכלכת- זה לאכול כל מה שבא ליד? )

 

[Mike Bikov]

כן 300-500 מעל התחזוקה.

 

[TBHD]

אוקי תודה רבה! באמת אני מעריך את זה מאוד תבורכו כל הפורום חח