ייעוץ פחמימה מורכבת..

[AlonT]

ביום מסיום בשבוע יש לי בעיה עם האימונים ואני נאלץ ללכת אחרי בית ספר, הארוחה האחרונה שאני יכול לאכל היא ב 12 ואני מסיים ללמוד ברבע לשתיים.
יש משהו שיוכל להחזיק אותי שאני לא יהיה רעב בזמן האימון וירגיש חלש? כרגע אני אוכל פיתה מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה צהובה 28% מה אני יכול להוסיף לזה?
(היום 20 דקות לפני האימון בערך אכלתי בננה ו3 תמרים לא ממש עזר..)

 

[Kosher]

קנה מנה חמה נודלס

 

[AlonT]

קנה מנה חמה נודלס

מאיפה יהיה לי בדיוק קומקום עם מים חמים?....

 

[Psycho]

איך אפשר ללכת לאימון אחרי בצפר? אני פשוט לא מבין איך.. 😲

 

[AlonT]

איך אפשר ללכת לאימון אחרי בצפר? אני פשוט לא מבין איך.. 😲

או זה או כלום חחח קצת קפאין והכל טוב 😃

 

[Avia Chen]

איך אפשר ללכת לאימון אחרי בצפר? אני פשוט לא מבין איך.. 😲

הולך כל פעם.. אומנם אי אפשר לתת 100% אבל גם 90 זה טוב

 

[אריאל]

עוד פיתה עם גב''צ .
לי יש ימים שאני מכין לי פנקייקס ללימודים זה מאוד קליל , טעים ואתה יכול לדחוף ככה המון המון קלוריות(בעיקר פחמימות מורכבות) וחלבון .

 

[דני שובבני]

תאכל בשיעור .

 

[Kosher]

מאיפה יהיה לי בדיוק קומקום עם מים חמים?....

קח זכוכית מגדלת, כוון מהשמש למים, לאט לאט זה יתחמם..

 

[AlonT]

תאכל בשיעור .

מורה שוטרת ;maeq נראה לי אני ילך על הרעיון של הפנקייק טעים וקליל תודה לכולם 😃

 

[SweetBamba]

לא מאמין שאני הולך לומר את זה אבל..
אתה יכול גם אולי לקנות PREWORKOUT רק לימים האלו

 

[AlonT]

לא מאמין שאני הולך לומר את זה אבל..
אתה יכול גם אולי לקנות PREWORKOUT רק לימים האלו

חח האמת שחשבתי על זה, לא יודע אם זה קצת ביזבוז או לא אבל בכל זאת שוקל כי בקרוב יצא לי לעבוד..
בכל מקרה ראיתי תוסף שיש אותו ברוב הpreworkout בשם taurine , הוא עולה גרושים ולא ממש מצאתי ביקורות עליו למישהו יש חוות דעת?

 

[SweetBamba]

לך על ג'ק לדעתי
אם תשיג את הגרסא הישנה בכלל טוב

 

[ארז]

איך אפשר ללכת לאימון אחרי בצפר? אני פשוט לא מבין איך.. 😲

בית ספר? מה אתה רציני , לא זכור לי שהיה קשה לשבת 6-8 שעות ואז להמשיך את היום כרגיל.
יש פה אנשים שסדר היום שלהם הרבה יותר אינטנסיבי וזה לא מפריע( בעצם מפריעה אבל מסתדרים )

 

[AlonT]

בית ספר? מה אתה רציני , לא זכור לי שהיה קשה לשבת 6-8 שעות ואז להמשיך את היום כרגיל.
יש פה אנשים שסדר היום שלהם הרבה יותר אינטנסיבי וזה לא מפריע( בעצם מפריעה אבל מסתדרים )

אז אצלי זה ההפך, אני ממש רדום וקשה פתאום לעשות את הסוויטץ'
דרך אגב מישהו יודע אם הג'ק באתר של אלון גבאי הוא הישן או החדש?
http://www.body-building.co.il/product.asp?productid=123

 

[12344]

מה הבעיה באימון אחרי שעתיים וחצי מהארוחה?
אני התאמנתי גם אחרי 4 שעות ולא הרגשתי הבדל.
הכל בראש. תאכל הרבה ויהיה בסדר.

 

[AlonT]

מה הבעיה באימון אחרי שעתיים וחצי מהארוחה?
אני התאמנתי גם אחרי 4 שעות ולא הרגשתי הבדל.
הכל בראש. תאכל הרבה ויהיה בסדר.

פיתה זה לא ממש ארוחה, אני לא יתחיל לבוא עם קופסאות של אורז לבית ספר זה סתם לא נוח וגם מגעיל..

 

[Chicago]

תכין לך פסטה לילה לפני, תקום בבוקר תאכל ארוחת בוקר, תכין לך חזה עוף שיהיה לך עם הפסטה ותאכל את זה בבצפר עם פיתה או 2פרוסות לחם

 

[12344]

אז תביא 2

 

[idoamsallem]

ביום מסיום בשבוע יש לי בעיה עם האימונים ואני נאלץ ללכת אחרי בית ספר, הארוחה האחרונה שאני יכול לאכל היא ב 12 ואני מסיים ללמוד ברבע לשתיים.
יש משהו שיוכל להחזיק אותי שאני לא יהיה רעב בזמן האימון וירגיש חלש? כרגע אני אוכל פיתה מחיטה מלאה עם פרוסת גבינה צהובה 28% מה אני יכול להוסיף לזה?
(היום 20 דקות לפני האימון בערך אכלתי בננה ו3 תמרים לא ממש עזר..)

אל תאכל מנה חמה פשוט שים בשקית כמה סקופים של גיינר וכפית קפה ותשתה לפני