ייעוץ הבדל בין EPA וDHA לבין חומצתAlpha-Linolenic

[Tartaruga]

אני רוצה להזמין אומגה 3.
עכשיו יש שתי כדורים עם הערכים הבאים:

Purified Fish Oil (molecularly distilled) Omega-3 Fatty Acids	2126 mg	*
EPA (eicosapentaenoic acid)	800 mg	*
DHA (docosahexaenoic acid)	400 mg

מול זה:

Organic Flaxseed/Purified Fish Oil	2500 mg	*
Alpha-Linolenic Acid (Omega-3)	700 mg	*
EPA /DHA (Omega-3)	300 mg
Oleic Acid (Omega-9)	150 mg
Linoleic Acid (Omega-6)	150 mg

עכשיו הבנתי שהחומצה שיש בשני, הופכת לEPA וDHA בכבד. בנוסף הכדורים השניים זולים יותר בחצי. מה לדעתכם עדיף לקחת?
בנוסף איזה סיבה יש לקחת את הDAILY ONE של טוויןלאב בלי ברזל?

 

[דני שובבני]

הראשון
תכי אתה אוכל בשר לכן אתה לא צריך תיסוף של ברזל.

 

[Tartaruga]

חיכתי לתגובה שלך חח. אנחנו מזמינים מאותו מקום.
למה אבל?

 

[Mike Bikov]

כן, יש המרה אבל היא ממש לא יעילה ולכן ALA זה לא משהו שהייתי הולך עליו אם הייתי רוצה לצרוך EPA ו DHA.
סבורים היום גם שנשים הופכות ALA באופן יעיל יותר ל EPA ו DHA, אבל זה עדיין לא מתקרב לצריכה ישירה של 2 המרכיבים.

 

[Tartaruga]

תודה, הזמנתי את הראשון