לוג 531
- פותח/ת השרשור DarY
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
סקוואט אחלה לחיטוב בכל אופן , לא?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #143
אימון ראשון לסבב מתחילים בנמוך...
ואני לא בחיטוב אני לא מספיק חזק בשביל זה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
הפסקת עם צורת התזונה של הזמן האחרון או שזה לא נקרא חיטוב ?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #145
אפשר לעשות אותה למטרת חיטוב ואפשר למאסה .. אני עושה מאסה נקייה בכל אופן...
עוד שבועיים יהיה סקואט מעניין
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
250. חושב1 ;)
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #147
לא מאמין שיש לי , וגם אם כן אני לא בודק בטווח של ה4 חודשים הקרובים.. לא מאמין בסינגלים באוף סיזן
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
למה לא לעשות מידי פעם
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #149
מעדיף להתקדם עוד מאשר לעמוד במקום בשביל לבדוק
נק' מוניטין:
59,267
לא הבנתי מה רצח באימון הזה?
עשית 232.5, איך 185 זה רצח?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #152
הנפח שבא אחריו גמר אותי.. ה185 היה סבבה היתה עוד חזרה -2 אקסטרה אבל אחר כך 4*10 פשוט מעייף יותר גרוע מימי נפח של טקסס
- - - עידכון הודעה - - -
סביבות ה94-95..
נק' מוניטין:
11,301
תעשה 205 סקוואט ל5X5 ותחזור לערוך את המשפט הזה...
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #156
חחחח אחרי שמניה כבדה לעשות 4 עשריות זה יותר גרוע מהנפח של טקסס אני מבטיח לך אני כבר 4 ימים עם דומס שלא רוצה לעבור.. יהיה מעניין היום בדדליפט
- - - עידכון הודעה - - -
אימון טוב היה מרגיש חזק ..
Sumo deadlift:
180 *3
200*3
215 *5
conventional deadlift:
125 5*10
lats pull down:
3*10
leg raise:
3*8
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
הגעת עם דומס לאימון ?
נק' מוניטין:
16,104
- פותח/ת השרשור
- #158
כן אבל זה משתחרר בחימום
