לוג 531

[SmokingSnake]

אימון אחרון לשבוע זה :

סקואט:
155 X3
175 X3
195 X5

סקואט נפח:
105 5X10

כפיפת ברך:
5X10

בטן:
3X15

החלטת להוריד HB כתרגיל עזר?

 

[DarY]

טוב עדכוני שחיפוזה מתקדמת:


משקל גוף 93.8
הקיף טבור : 93.5

התחלתי מ100 משקל גוף ולא זוכר כמה הקיף בטן

 

[avrahm90]

יפה מאוד!

 

[SmokingSnake]

טוב עדכוני שחיפוזה מתקדמת:


משקל גוף 93.8
הקיף טבור : 93.5

התחלתי מ100 משקל גוף ולא זוכר כמה הקיף בטן

אל תרד מ90 מקווה2

 

[DarY]

נתתי הכול במכון:


sumo deadlift:
180 *5
200 *3
230 *5 pr

conventional:
110 120 130 110 100 *10

lats pull down:
5*10

 

[SmokingSnake]

נתתי הכול במכון:


sumo deadlift:
180 *5
200 *3
230 *5 pr

conventional:
110 120 130 110 100 *10

lats pull down:
5*10

קובה המקריב

 

[tchcaphr]

השפלת את התאומים?

 

[Psycho]

בנאדם הזיה

 

[DarY]

Press:
55 X5
65 X3
75 X7

Bench + pulls ups super sets:

70 5X10
+
BW 5X10

DB row:
38 5X10

W bar Biceps:
42 5X10


אחלה אימון פאמפ כיף.. עוד מעט מעמיסים בשביל שמחר נתן בראש בסקואט

 

[גשש בלש]

כמה אתה שוקל היום פתית?

 

[DarY]

93 וקצת

 

[DarY]

אימון אחרון לסבב.. שבוע הבא דילאוד:

Squat:

165X5
185X3
205X6

110 5X10

Leg kick:
60 5X10

 

[דני שובבני]

חזק יפה מאוד!מוניטין.

 

[DarY]

בדרכי ליהיות שחיף חזק...

עדכון משקל גוף:
25.6.13
משקל: 92.7
היקף טבור : 91.5

עדכון קודם:
17.6.13
משקל גוף: 93.8
היקף טבור: 93.5

התחלתי מ100 קילו אחרי התחרות בפתח תקווה סה"כ אחלה ירידה ומרגיש גם שהעלתי מאסת שריר וכבר שברתי שיאים בסקואט ודדליפט

 

[הוקיסט שוקיסט]

אתה לא מתכוון להתחרות בדימונה בעד 90 נכון?

 

[DarY]

אתה לא מתכוון להתחרות בדימונה בעד 90 נכון?

שאלה יפה.. גם אני לא בטוח שאני אתחרה בדימונה אי אפשר לדעת מה יהיה עד אז הכול עוד פתוח

 

[DarY]

דילאוד:

פרס: 30 40 45 X5
בנצ : 50 3X10
מתח משקל גוף: 4X8
מסור: 32 2X20
בייספס מוט W :
30 4X10

 

[WhiteOwl]

אני מבין שהירידה היא כתוצאה מ-CBL ולא מחיטוב נכון?

 

[DarY]

אני מבין שהירידה היא כתוצאה מ-CBL ולא מחיטוב נכון?

לא הבנתי את כוונתך .

בכל אופן:

היום נגמר הדילאוד ..

Squat:
80 100 130 X5
leg press :
200 3X10
leg kick:
60 3X10
kettelbel swing:
28 5X10
30 sec rest


🤪 :Banane36:שבוע הבא חוזר לרסס 🤪🤪

 

[WhiteOwl]

לא הבנתי את כוונתך .

בכל אופן:

היום נגמר הדילאוד ..

Squat:
80 100 130 X5
leg press :
200 3X10
leg kick:
60 3X10
kettelbel swing:
28 5X10
30 sec rest


🤪 :Banane36:שבוע הבא חוזר לרסס 🤪🤪

אתה מעדכן באופן סדיר היקף טבור ומשקל וזה כל הזמן בירידה.
אני מבין שהירידה הזו באה מ-CBL ולא מחיטוב מכוון כלשהו, נכון?
בהצלחה בסבב הבא.