צריך עזרה בנוגע ל"מה לשים בלחם?"

[100KG]

אז כבר תקופה שאני בא בלי אוכל לבית ספר (ואני לא כזה רעב במהלך הבית ספר) כי אני לא מוצא משהו טעים \ בריא לשים בלחם (נגמרו כול הרעיונות- פסטרמה, חביתה, טונה וזהו בכללי ונמאס כבר אני חייב גיוון חח)
אני בתקופה של מסה חשוב לציין.


יש לכם רעיונות ? הצעות?

 

[sazpa]

מעולה אחי תמשיך כך

 

[100KG]

מעולה אחי תמשיך כך

אני חושב שלא הסברתי את עצמי טוב, הכוונה שלי באשכול הזה שתתנו לי הצעות אחרות ממה שרשמתי (חביתה, טונה, פסטרמה)

 

[SmokingSnake]

3 פרוסות גבינה צהובה יחזיק אותך- 22-25 גרם חלבון(תלוי באחוז שומן- אני אישית אוכל 9%)
חצי חבילת צפתית- 18 גרם חלבון
או שפשוט תקח גביע קוטג'/לבנה ותאכל עם לחמניה ריקה/פרי- 23-26 גרם

 

[Newbie]

אני שם קוטג', עגבניה, זעתר ומלח טעים רצח

 

[100KG]

3 פרוסות גבינה צהובה יחזיק אותך- 22-25 גרם חלבון(תלוי באחוז שומן- אני אישית אוכל 9%)
חצי חבילת צפתית- 18 גרם חלבון
או שפשוט תקח גביע קוטג'/לבנה ותאכל עם לחמניה ריקה/פרי- 23-26 גרם

תודה על הרעיונות, רק מזה צפתית?

אני שם קוטג', עגבניה, זעתר ומלח טעים רצח

רעיון טוב.

 

[StarDust]

הוא התכוון לגבינה צפתית.

 

[Harl3mShake]

3 פרוסות גבינה צהובה יחזיק אותך- 22-25 גרם חלבון(תלוי באחוז שומן- אני אישית אוכל 9%)
חצי חבילת צפתית- 18 גרם חלבון
או שפשוט תקח גביע קוטג'/לבנה ותאכל עם לחמניה ריקה/פרי- 23-26 גרם

3 פרוסות גבינה צהובה זה 22 גרם חלבון ? WTF נראה לי קצת חרגתי לאחרונה מהפי 2 חלבון לכל קילו

 

[SmokingSnake]

כן גבינה צהובה היא מרוכזת, קשה, ועם מעט נוזלים אז יש בה הרבה חלבון...

 

[AlonT]

אני בדרך כלל לוקח פיתה מחיטה מלאה עם חביתה ועוד פיתה עם 2 פרוסות גבינה צהובה 28 אחוז.
אם אתה אוהב אתה יכול לעשות חביתה עם גבינה צהובה בפנים אני לא כל כך אוהב, פסטרמה וטונה זה מגעיל לאכל בבית ספר לפי דעתי גבינות ובייצים הכי נוח.

 

[Markus Ruhl]

כן גבינה צהובה היא מרוכזת, קשה, ועם מעט נוזלים אז יש בה הרבה חלבון...

חלבון מלא ?

 

[DarY]

המתכון לגדילה במאמסה ללא מעצורים:

קח ביצים קשות תחתוך אותם , קח טונה תערבב עם הביצים , קצת בצל הכול עם מיונז שים בפיתה\לחמניה\2 פיתות\2 לחמניות

ויהיה בסדר

 

[SmokingSnake]

כן, זו גבינה, אין בה חלבון צמחי... זה חלבון מלא

 

[RDX]

סרדינים, מקרלים, שפרוטים..
הכל 25~ גרם חלבון

 

[Huligan]

אתה יכול לקחת חמאת בוטנים , סלט ביצים עם טונה , טוסטים , קופסא גבינה / קוטג' עם פרוסות לחם מלא , אפשר לקחת גם גרנולה עם יוגורט

 

[TheHulk]

המתכון לגדילה במאמסה ללא מעצורים:

קח ביצים קשות תחתוך אותם , קח טונה תערבב עם הביצים , קצת בצל הכול עם מיונז שים בפיתה\לחמניה\2 פיתות\2 לחמניות

ויהיה בסדר

אם אתה מתכוון לעשות את זה תיקח איתך מסטיקים או משהו שיעביר את הריח,
אחרת אל תתפלא אם אנשים לא יתקרבו אלייך חח

 

[Psycho]

אתם חיים בסרט, ב100 גרם גבנ"צ (5 פרוסות, תבדקו) יש בערך 22 גרם חלבון.

 

[Huligan]

אתם חיים בסרט, ב100 גרם גבנ"צ (5 פרוסות, תבדקו) יש בערך 22 גרם חלבון.

קניתי גבינה צהובה 9% שומן ורשום שיש 8.8 גרם חלבון לכל פרוסה
שאני יהיה בבית אני ארשום בידיוק כמה יש.

עריכה :
הינה הערכים -
עמק 9% 200 גרם 16.14 שקל
ב 100 גרם יש :
200 קלוריות , 30 חלבון
בפרוסה יש :
58 קלוריות , 8.6 חלבון
יש איזה 7-9 חתיכות בערך דיי סגור על 8

גבינה צהובה של גלבוע 28% שומן , 4.2 גרם חלבון לפרוסה ו 22 ל 100 גרם

 

[Calvin]

אני לוקח קוטג וכפית, וקופסא של אורז עם חזה עוף