מה הכי טוב להיפוטרפיה? והאם יש מחקרים?

[akyeruc]

שמעו אני כבר כמה זמן מנסה להבין מהי התוכנית האולטמטיבית לעלייה במסת שריר,חצי אומרים SS חצי אומרים AB עם טווח חזרות של 8-12 ומנוחה של דקה-דקה וחצי.. בקיצור אני מנסה ללמוד ולהבין אבל מה שאני מוצא זה רק וויכוחים ולא מאמרים מבוססים.. חוץ מתמונות של אנשים שגדלו מSS או מAB יש למישהו מחקר מדעי שמוכיח חד משמעית מה הכי יעיל?

 

[אריאל]

שמעו אני כבר כמה זמן מנסה להבין מהי התוכנית האולטמטיבית לעלייה במסת שריר,חצי אומרים SS חצי אומרים AB עם טווח חזרות של 8-12 ומנוחה של דקה-דקה וחצי.. בקיצור אני מנסה ללמוד ולהבין אבל מה שאני מוצא זה רק וויכוחים ולא מאמרים מבוססים.. חוץ מתמונות של אנשים שגדלו מSS או מAB יש למישהו מחקר מדעי שמוכיח חד משמעית מה הכי יעיל?

אין מחקר כזה וגם לא יהיה כי כל אדם שונה ועל כל אחד זה משפיע אחרת...בעיקרון כל עוד אתה מתאמן מתחיל SS תהיה האולטימטיבית בשבילך.
יותר משקל על המוט=יותר מאסת שריר.

 

[akyeruc]

אין מחקר כזה וגם לא יהיה כי כל אדם שונה ועל כל אחד זה משפיע אחרת...בעיקרון כל עוד אתה מתאמן מתחיל SS תהיה האולטימטיבית בשבילך.
יותר משקל על המוט=יותר מאסת שריר.

השאלה זה מי קבע חד משמעית שיותר משקל על המוט= יותר מסת שריר? בגלל תוצאות של אנשים? אני מכיר הרבה אנשים שעשו AB והתפתחו יפה מאוד.. אני מבין שאם אין מחקרים זה נושא מאוד בעייתי שבחיים לא יגיעו להסכמה חד משמעית כי כל אחד יגיד "הנה מישהו שעשה SS והתפתח" " הנה מישהו שעשה AB והתפתח" אז השורה התחתונה - שתי התוכניות יביאו תוצאות ופשוט תעשה מה שמרגיש לך יותר טוב?

 

[MOONLight]

זו משוואה לא נכונה. ולא מתאימה לכל מצב ולא מגובה בשום צורה שהיא.

אבל אם הייתי מתאמן מתחיל בסיס טוב הוא בסיס כוח - שיהיה בתוכניות הבאות נפח אימון משמעותי.

 

[DarY]

השמועה אומרת שנייטמן מת'וד התוכנית האידאלית לבילדינג

 

[Rami R]

השמועה אומרת שנייטמן מת'וד התוכנית האידאלית לבילדינג

שו האדה?

 

[DarY]

שו האדה?

התוכנית של אה"ל כמובן

 

[Rami R]

התוכנית של אה"ל כמובן

אתה עושה לי בכוונה חיים קשים? מזה אה"ל? טוב נו אני אגגל לי..

 

[DarY]

איש הלילה

 

[Rami R]

איש הלילה

באמתי הפעלתי את גוגל והבנתי.. גם למדתי למה אנשים זורקים פה כינויים כמו "ע1נס" וכו...