תקופת מסה, משמע לאכול כמה שיותר ?

[ONPOWER]

הבנתי את החשיבות של מאזן קלורי חיובי , ותזונה בכלל, אבל האם אני צריך להפריז באכילה על מנת להגיע למקסימום פיתוח שריר?.
המטרה שלי בעיקר שרירים, ולא כרס ושומן עודף.

אם זה רלוונטי,
אני בן 19.
משקל גוף - 79
אחוז שומן - 13
גובה- 183.

תודה.

 

[akyeruc]

אתה לא צריך לעבור את המאזן שלך ביותר מ300-500 קלוריות.. איאפשר לדעת בכמה עודף קלוריות הגוף ישתמש בישביל בניית שריר אבל מה שבטוח שמעל 500 קלוריות זה הולך נטו לשומן וסתם מיותר..

 

[Psycho]

אתה לא צריך לעבור את המאזן שלך ביותר מ300-500 קלוריות.. איאפשר לדעת בכמה עודף קלוריות הגוף ישתמש בישביל בניית שריר אבל מה שבטוח שמעל 500 קלוריות זה הולך נטו לשומן וסתם מיותר..

מוקדש למשפט המודגש שאמרת.

 

[StarDust]

תדאג להיות בפלוס קלורי של 300-500 קלוריות, וכשאתה נתקע במשקלי העבודה ו/או במשקל הגוף, תוסיף קלוריות. אין טעם להפוך לפח זבל מהלך.