הי,
אני התחלתי להתאמן באופן רציני במרץ.
אני במסה מאז (כן הרבה חודשים) ואני בגדול מתכנן להמשיך את המסה עד ינואר כדי שהחיטוב יהיה לקראת הקיץ.
אני 1.82 בן 22 ושוקל 79 קילו על 13% שומן בערך.
אני כבר עברתי חודשיים של FBW ואז AB עד לסוף אוגוסט ובחודש האחרון אני עושה טקסס.
יש לי כמה שאלות:
1. כמה אירובי רצוי לעשות ובאיזה עצימות? אני בגדול עושה בערך 10 דק באימון, מספיק?
2. כמה דגש לשים על אימוני בטן? אני עובד על בטן אבל לא בעצימות שהייתי עובד אילו בחיטוב.
3. כמה זמן רצוי לעשות תכנית טקסס?
והשאלה החשובה ביותר- איפה אני שם את הקו בין מסה לחיטוב? אני עליתי כבר 15 קילו ממרץ ועליתי 1.5% שומן בערך מאז.
בגדול המטרה שלי זה להגיע ל85 קילו אבל אני חושש שאולי דילגתי על סייקל של חיטוב באמצע..
תודה לכל העוזרים.
אני התחלתי להתאמן באופן רציני במרץ.
אני במסה מאז (כן הרבה חודשים) ואני בגדול מתכנן להמשיך את המסה עד ינואר כדי שהחיטוב יהיה לקראת הקיץ.
אני 1.82 בן 22 ושוקל 79 קילו על 13% שומן בערך.
אני כבר עברתי חודשיים של FBW ואז AB עד לסוף אוגוסט ובחודש האחרון אני עושה טקסס.
יש לי כמה שאלות:
1. כמה אירובי רצוי לעשות ובאיזה עצימות? אני בגדול עושה בערך 10 דק באימון, מספיק?
2. כמה דגש לשים על אימוני בטן? אני עובד על בטן אבל לא בעצימות שהייתי עובד אילו בחיטוב.
3. כמה זמן רצוי לעשות תכנית טקסס?
והשאלה החשובה ביותר- איפה אני שם את הקו בין מסה לחיטוב? אני עליתי כבר 15 קילו ממרץ ועליתי 1.5% שומן בערך מאז.
בגדול המטרה שלי זה להגיע ל85 קילו אבל אני חושש שאולי דילגתי על סייקל של חיטוב באמצע..
תודה לכל העוזרים.
