שלום , נרשמתי לחדר כושר לפני 4.5 חודשים ומאז אני עושה ab שלפני חודשיים עשיתי בו טיפה שינויים בתרגילים , אני רואה תוצאות טובות , אבל אני רוצה תוצאות עוד יותר טובות , וגם להתחזק , עכשיו אני יודע שיש ss אבל אני לא יודע האם זה מתאים לי כי אני גם עושה אירובי 2-3 פעמים בשבוע 8-10 ק״מ , המטרה שלי זה לעלות במסת שריר ולהגיע למשקל של 75 קילו בערך , אני שוקל עכשיו 65-66 .
