ייעוץ תרגילים לכתף אחורית

[AsherIsPW]

שלום
רציתי תרגילים שנותנים דגש לכתף אחורית בבקשה
וגם אם אני עושה את התרגיל הזה כשהספה בשיפוע חיובי{בזויות כמו של ספת בנץ חיובית אפילו טיפה פחות} אז זה גם יתן דגש על כתף אחורית ?
ואפשר עוד תרגילים נוספים שמיועדים לכתף אחורית?

 

[nadavba55]

שלום
רציתי תרגילים שנותנים דגש לכתף אחורית בבקשה
וגם אם אני עושה את התרגיל הזה כשהספה בשיפוע חיובי{בזויות כמו של ספת בנץ חיובית אפילו טיפה פחות} אז זה גם יתן דגש על כתף אחורית ?
ואפשר עוד תרגילים נוספים שמיועדים לכתף אחורית?

התנועה היחידה שהשריר עובד בה היא פשיטת כתף,לכן העניין הוא לשים דגש על התרגילים האלה לא רק לעבוד על כתף אחורית בתרגיל שהיא השריר מטרה.
תנסה למשל לעשות את אימון הגב שלך יותר בתנועת פשיטת כתף, כמו למשל תרגילי חתירה או פולי צר,מסור, ופחות על תרגילים של קירוב כתף כמו מתח רחב,ופולי רחה,וכו..

 

[barw]

התנועה היחידה שהשריר עובד בה היא פשיטת כתף,לכן העניין הוא לשים דגש על התרגילים האלה לא רק לעבוד על כתף אחורית בתרגיל שהיא השריר מטרה.
תנסה למשל לעשות את אימון הגב שלך יותר בתנועת פשיטת כתף, כמו למשל תרגילי חתירה או פולי צר,מסור, ופחות על תרגילים של קירוב כתף כמו מתח רחב,ופולי רחה,וכו..

לא נכון
הוא עובד גם בהרחקה אופקית
ותרגיל מבודד לכתף אחורית :
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/DBRearLateralRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBStandingReverseFly.html