נק' מוניטין:
8
אהלן. לפני אולי חודשיים פניתי לכאן וביקשתי תוכנית אימונים, כולם המליצו על SS, הכל טוב ויפה עד לכאן.
התקשתי מאוד עם סקוואט, רוב האימונים שלי היו בזבוז כשמו, אם זה לחכות בתור לסקוואט, או לנסות לעשות ככושלים.
כיום אני עושה סקוואט דיי טוב, אבל לא מקפיד על תזונה.
לא, לא ניסיתי דדליפט פרס וכו', אין אף אחד בחדר כושר שעושה פרס ומעטים הם האלו שעושים דדליפט ויכולים לעזור.
פרס ודדליפט יותר מלחיצים לדעתי מסקוואט (הם יותר קשים וצריך לקחת הרבה זמן בשביל לעשות אותם).
אז עשיתי באימונים מחוסר ברירה גיוון בשביל לשמור על הגוף בכושר, הייתי עושה מתח, וקצת תרגילים ממכונות לגב, וכמובן הקפדתי על לחיצות חזה.
בזמנו (שפתחתי את האשכול לבקשת תוכנית אימונים) הייתי עושה 2.5 קילו לחיצת חזה בכל צד, 10 חזרות 3 סטים, כיום זה 15 קילו בכל צד, 5 חזרות 3 סטים.
השיפור בכוח ובעוצמה שעברתי הוא דיי משמעותי, אבל אני חושב שאני העלתי מהר מידיי משקלים בכל מיני דברים...
ויש לי עכשיו מלא רעידות בגוף לפעמיים וזה, זה קשור למשהו?
למטרת האשכול: אני צריך תוכנית אימונים שונה, לפחות לבינתיים, יש קיץ בקרוב ואני רוצה להיות חטוב לקראתו. יש לי אחלה של יד וגב ושרירי בטן כנ"ל, אז אני מאמין שגם אחריי החיטוב אני יראה סבבה, אני בערך 2-3 חודשיים בחדר כושר.
תודה לעוזרים.. סורי על חפירה מהסרטים.
ד"א, גובהה: 171, משקל: 70
התקשתי מאוד עם סקוואט, רוב האימונים שלי היו בזבוז כשמו, אם זה לחכות בתור לסקוואט, או לנסות לעשות ככושלים.
כיום אני עושה סקוואט דיי טוב, אבל לא מקפיד על תזונה.
לא, לא ניסיתי דדליפט פרס וכו', אין אף אחד בחדר כושר שעושה פרס ומעטים הם האלו שעושים דדליפט ויכולים לעזור.
פרס ודדליפט יותר מלחיצים לדעתי מסקוואט (הם יותר קשים וצריך לקחת הרבה זמן בשביל לעשות אותם).
אז עשיתי באימונים מחוסר ברירה גיוון בשביל לשמור על הגוף בכושר, הייתי עושה מתח, וקצת תרגילים ממכונות לגב, וכמובן הקפדתי על לחיצות חזה.
בזמנו (שפתחתי את האשכול לבקשת תוכנית אימונים) הייתי עושה 2.5 קילו לחיצת חזה בכל צד, 10 חזרות 3 סטים, כיום זה 15 קילו בכל צד, 5 חזרות 3 סטים.
השיפור בכוח ובעוצמה שעברתי הוא דיי משמעותי, אבל אני חושב שאני העלתי מהר מידיי משקלים בכל מיני דברים...
ויש לי עכשיו מלא רעידות בגוף לפעמיים וזה, זה קשור למשהו?
למטרת האשכול: אני צריך תוכנית אימונים שונה, לפחות לבינתיים, יש קיץ בקרוב ואני רוצה להיות חטוב לקראתו. יש לי אחלה של יד וגב ושרירי בטן כנ"ל, אז אני מאמין שגם אחריי החיטוב אני יראה סבבה, אני בערך 2-3 חודשיים בחדר כושר.
תודה לעוזרים.. סורי על חפירה מהסרטים.
ד"א, גובהה: 171, משקל: 70
נערך לאחרונה:
