אחר הערכת אחוז שומן

[sazpa]

היי חברה שמח ששמעתי מחבר על הפורום הזה ומקווה שתוכלו לעזור לי, אני מתאמן כבר חודשיים בן 17 גובה 1.70 התחלתי על משקל 79 ונשארתי עד לפני שבועיים במשקל הזה, אני בשבועיים האחרונים התחלתי בחיטוב לקראת הקיץ והמטרה שלי פשוטה -בלי "צדדים" והגעה לאחוז שומן שיראה קוביות.

לתמונות:

לפני שבועיים (שיא המסה משקל 79)-
http:// up365.siz .co.il/up1/zn3jimxqmgod.jpg
היום (לאחר שבועיים של חיטוב משקל 75.4)-
http:// up366.siz .co.il/up1/2g2xmndgi5mu.jpg

(תורידו רווחים בלינקים)
אשמח אם תעריכו את אחוז השומן המשוער שלי

 

[sazpa]

+מן הסתם שבמהלך החיטוב המטרה שלי גם לשמור על מסת השריר 😃

 

[Jony1982]

גבר לא רואים תתמונות.
תעלה אותם דרך האתר שמוסבר פה כמו שאני העליתי.
ואז נגיב:)

 

[sazpa]

סבבה אחשלי

לפני שבועיים (שיא המסה משקל 79)-​

היום (לאחר שבועיים של חיטוב משקל 75.4)-​

 

[Jony1982]

להערכתי 17-18 א.ש
תעבוד על פי תפריטים ותשנה כל שבועיים בערך תתזונה בהתאם לאיך שהגוף מגיב.
תקפיד על חלבון בחיטוב תהיה בגרעון קלורי וגם לא יותר מידי מחשש לפירוק שריר.
בשבועיים חיטוב שעשית עד עכשיו לא רואים שינוי רציני חוץ מקצת נוזלים שאולי איבדת.
הייתי במצב שלך אחי זה קשה...תתמיד והתוצאה משתלמת אם אתה צריך עזרה במשהו דבר... בהצלחה

 

[sazpa]

סבבה תודה, עוד תגובות..?

 

[sazpa]

אנשים תנו עוד חוות דעת אני בטוח שיש פה יותר ממשתמש 1 שיודע.
תעשו טובה למתאמן מתחיל, אני בטוח שגם הותיקים של הפורום הזה היו צריכים עזרה בהתחלה ורצו לצבור ידע 😃

 

[sazpa]

להערכתי 17-18 א.ש
תעבוד על פי תפריטים ותשנה כל שבועיים בערך תתזונה בהתאם לאיך שהגוף מגיב.
תקפיד על חלבון בחיטוב תהיה בגרעון קלורי וגם לא יותר מידי מחשש לפירוק שריר.
בשבועיים חיטוב שעשית עד עכשיו לא רואים שינוי רציני חוץ מקצת נוזלים שאולי איבדת.
הייתי במצב שלך אחי זה קשה...תתמיד והתוצאה משתלמת אם אתה צריך עזרה במשהו דבר... בהצלחה

אחי אני כבר על 73 קילו ולא ירדתי במשקלים או חזרות, בכל זאת אשמח לתפריט מסודר 😃