- פותח/ת השרשור
- #5
מה? מה רע בנעליים? XD
אתה יכול לכוון אותי, באיזו חזרה הגב התחתון שלי לא ישר?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אלה נעליים עם הגבהה, שהעקב שלהם נדחס, זה מסוכן ולא מתאים לליפטינג.
ממה שאני רואה, מ0:40 הוא קצת מתרשל, הגב התחתון הוא החלק שהכי חשוב שיהיה ישר, שים לב לזה תמיד.
אגב, למה הדדליפט לחזרות גבוהות?
- פותח/ת השרשור
- #7
כי המטרה שלי היא היפרטרופיה.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
דדליפט עובד על רגליים אך המטרה העיקרית שלו היא זוקפי הגו, אתה לא צריך
היפרטרופיה בזוקפים, זה לא יתרום לך הרבה.
תעבוד על חמישיות, אתה תוכל להעלות משקל בתדירות גבוהה יותר.
ובקשר לרגליים, בשביל היפרטרופיה תעשה שמיניות בסקוואט.
ותחליף לנעל שטוחה.
- פותח/ת השרשור
- #9
חולק על דעתך.
דדליפט הוא תרגיל מעולה לבניית מסה.
גב (במיוחד תחתון), כתפיים (בסוף התנועה), רגליים, אמות (אחיזה)...בקיצור, הרבה שרירים עובדים. לא רק הזוקפים והרגליים.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
בכל זאת לדעתי זה לא מומלץ לעבוד למספר חזרות גבוהה, בשביל הכתפיים, אמות ורגליים
יש לך תרגילים נפרדים.
נק' מוניטין:
160
נייק שוקס לדוגמא זה לא נעליים טובות ?
ואמרת שזה לא מתאים לליפטינג
ולפיתוח גוף זה מתאים ?
סליחה על השאלות המפגרות
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
אף פעם אל תתבייש לשאול.
את הנעליים הללו ספציפית אני לא מכיר, אבל יש צורך בנעליים עם סולייה שטוחה וקשיחה.
גם בפיתוח הגוף אני לא ממליץ על נעליים שונות.
גם בפיתוח הגוף אני לא ממליץ על נעליים שונות.
נק' מוניטין:
160
